btw. mam pytanie jak aerobami? po jakim czasie je dorzucić czy bez sie obedzie?
...
Napisał(a)
Witam, moim celem jest zmniejszenie tkanki tłuszczowej, wcześniej byłem na redukcji i schudłem kilka kg lecz miałem przerwe zwiazana z choroba (poprostu grypa i zapalenie ucha) teraz chciałbym dalej redukowac i sprobowac odzywiac sie w zasadach IF. moje okno zywieniowe bedzie trwalo 6-7h. Trening około 15 i przed treningiem mam zamiar brać wpc. Moje zapotrzebowanie to około 3500kcal. Proszę o weryfikacje mojej diety
btw. mam pytanie jak aerobami? po jakim czasie je dorzucić czy bez sie obedzie?
btw. mam pytanie jak aerobami? po jakim czasie je dorzucić czy bez sie obedzie?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Jest ujowa i już
Poważnie mówiąc od czasu do czasu zjedzona jak najbardziej spoko. Łososie w biedronkach czy inne wynalazki wcale lepszej jakości od tej pangi nie są.
Zmieniony przez - WaCki w dniu 2015-01-13 16:56:33
Poważnie mówiąc od czasu do czasu zjedzona jak najbardziej spoko. Łososie w biedronkach czy inne wynalazki wcale lepszej jakości od tej pangi nie są.
Zmieniony przez - WaCki w dniu 2015-01-13 16:56:33
Nie mam dziennika, bo jestem leniwy ...
...
Napisał(a)
Nie są one konieczne, ew. z czasem, w zależności od efektów na pewno lepiej je dodać niż odejmować kcal. Np 20min po treningu. Myślę, że wpc przed treningiem nie jest konieczne.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Czyli jeśli waga bedzie w miejscu stac to dorzucić aero z 20min a kcal zostawić na tym poziomie co jest? a jesli na starcie waga po 1 tygodniu bedzie stac w miejscu to obciac o 100-200kcal czy dolozyc aeroby?
a czy dieta jest ok? nie trzeba nic zmieniac?
a czy dieta jest ok? nie trzeba nic zmieniac?
...
Napisał(a)
daniel.kruszewski.96Czyli jeśli waga bedzie w miejscu stac to dorzucić aero z 20min a kcal zostawić na tym poziomie co jest? a jesli na starcie waga po 1 tygodniu bedzie stac w miejscu to obciac o 100-200kcal czy dolozyc aeroby?
Domer już Ci odpowiedział na to pytanie.
...
Napisał(a)
bartassqDieta ogolnie spoko , ale nie wcinaj tuny codziennie :)
oczywiście nie będę :)
a z ciekawości dlaczego nie polecasz codzinnie jesc tunczykka?
...
Napisał(a)
Ponieważ zawiera wiele metali ciężkich , optymalna ilośc to 2-3 razy w tygodniu , ale czemu by nie zastąpić tego świeżą rybką np mintaj, panga etc.
...
Napisał(a)
Mam jeszcze jedno pytanie, jeśli będzie mi cieżko na treningu to mogę wrzucić trening po posiłku a okno wydłużyć do 8h?
...
Napisał(a)
Jeśli po tygodniu nie odnotujesz ubytku masy ciała to proponowałbym, żebyś wstrzymał się z wprowadzaniem zmian jeszcze kolejny tydzień. Poza tym powinieneś mieć na uwadze przede wszystkim zmiany w obwodach, a w dalszej kolejności ubytek masy ciała.
Możesz wypróbować opcję z posiłkiem przed treningiem.
Możesz wypróbować opcję z posiłkiem przed treningiem.
...
Napisał(a)
bartassqPonieważ zawiera wiele metali ciężkich , optymalna ilośc to 2-3 razy w tygodniu , ale czemu by nie zastąpić tego świeżą rybką np mintaj, panga etc.
panga to też nie najlepszy wybór
proponuje poczytać w jakich warunkach sie hoduje pange
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
...
Napisał(a)
W takich jak tilapie (a większość 'zawodowych amatorów' wcina tuż przed zawodami), czy choćby... kurczaki. ;> Nigdy nie rozumiałem nagonki akurat na pangę, może w końcu ktoś mi wytłumaczy w czym jest gorsza od innych masowych hodowli.
Imo taka zła opinia na temat pangi krąży tylko dlatego, że jest b.tania i konkurencja (z wcale nie lepszym towarem) nie śpi i chce też zarobić, bo kiedyś był BUM na pange i wszyscy jedli tylko pange. (5lat temu gdzieś, może więcej)
ps.
Nie jest to jakiś atak, tylko ciekawość czemu akurat ta biedna rybka jest tak znienawidzona
Zmieniony przez - wieczna redukcja w dniu 2015-01-11 22:32:58
Imo taka zła opinia na temat pangi krąży tylko dlatego, że jest b.tania i konkurencja (z wcale nie lepszym towarem) nie śpi i chce też zarobić, bo kiedyś był BUM na pange i wszyscy jedli tylko pange. (5lat temu gdzieś, może więcej)
ps.
Nie jest to jakiś atak, tylko ciekawość czemu akurat ta biedna rybka jest tak znienawidzona
Zmieniony przez - wieczna redukcja w dniu 2015-01-11 22:32:58
Następny temat
[BLOG] MajinBuu/Redukcja na IIFYM
Polecane artykuły