Trening pleców

...

Pawlak1990

Znawca

Szacuny 44 Napisanych postów 712 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 15927

Witam
Tak jak w temacie czym mógłbym zastąpić drążek, mieszkam w akademiku i mamy nie wymiarowe drzwi i niestety nie idzie w nich zamontować drążka rozporowego a w ścianie nie przykręcę bo nie wolno.
Próbuje skompletować plan i zacząć od nowa ćwiczyć, dlatego muszę zastąpić czymś podciąganie, starsi wyjadacze na forum mnie pamiętają jak ćwiczyłem Lafay'em. Chętnie bym do tego wrócił ale właśnie brakuje drążka. Więc jakimi ćwiczeniami z własną masą ciała mógłbym go zastąpić?

Życie jest walką
Zycie jest grą

Dziennik metodą Mawashiego
http://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy_metodą_Mawashiego-t937250.html

Obecny dziennik
http://www.sfd.pl/[Dziennik]_Kalistenika_i_Cykl_na_kozieradce_i_czarnuszce_by_Pawlak-t950746.html

Lafay-strona 12
http://www.sfd.pl/[Dziennik]_Kalistenika__Home_Workout_by_Pawlak-t950746-s11.html

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Pawlak1990

Znawca

Szacuny 44 Napisanych postów 712 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 15927

Ok w takim razie wyrzucę podciąganie na pierwsze miejsce a resztę skończę w pokoju ale musi się troszkę jeszcze ocieplic.

...

Cichociemny

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 776 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 5713

Lafay zaprezentował w swojej książce alternatywę. Polegało to na znalezieniu czegoś co przypomina kształtem drążek i oprzec na jakichś szafkach etc.

PS.: Fajny avatar :D

Przyznanie Sog'a to nagroda dla osoby która Ci pomogła. Pamiętaj o tym, nie rozdawaj ich na lewo i prawo.
http://www.sfd.pl/Cichociemny/Dziennik__trening_Proteo_System-t837175.html

...

Cichociemny

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 776 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 5713

Sorki za double posta, ale może Ci się przyda to

Przyznanie Sog'a to nagroda dla osoby która Ci pomogła. Pamiętaj o tym, nie rozdawaj ich na lewo i prawo.
http://www.sfd.pl/Cichociemny/Dziennik__trening_Proteo_System-t837175.html

...

Pawlak1990

Znawca

Szacuny 44 Napisanych postów 712 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 15927

Dzięki ;) od jutra powrót do Lafay'a

...

Venc1Lq

Znawca

Szacuny 50 Napisanych postów 12867 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 90343

Tylko że to rozwiązanie tymczasowe. Jaką masz te przerwę, że nie możesz drążka tam wsadzić?

Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.

...

Pawlak1990

Znawca

Szacuny 44 Napisanych postów 712 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 15927

Dużą za dużą, te drzwi są strasznie nie wymiarowe bo są szerokie, rozporowy jest 10 cm za krótki

to i tak tylko tymczasowe bo jak się ociepli będę chodzić na plac do streetworkoutu co mam niedaleko uczelni tam będę wykonywać treningi chyba że mnie wpierw wykopią z uczelni to ...

W poniedziałek był pierwszy trening, dziś drugi, tylko okropne zakwasy ma na całym ciele, temat pod koniec tygodnia jak znajdę chwilę czasu by coś naskrobać

Zmieniony przez - Pawlak1990 w dniu 2015-01-07 15:19:10

...

QUEBLO Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 2361 Napisanych postów 30620 Wiek 40 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 270831

a futryny jakie masz? bo może drążek wielofunkcyjny na futryne?

"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"

...

Pawlak1990

Znawca

Szacuny 44 Napisanych postów 712 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 15927

Hmmm w futrynę nie podejdą bo nie ma jak, te drzwi są inne niż zwykłe, są to drzwi przeciwpożarowe, szerokie. Więc tak czy siak trzeba je zamykać rozporowy dałoby jeszcze radę rozkręcić na ścianie

Robienie jakichkolwiek nawiertów czy coś w tym stylu odpada.
Coś a'la to

...

MojeImie

Znawca

Szacuny 40 Napisanych postów 6575 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 35065

jak możesz to opowiedz jak wyglądają tych lepszych treningi w tym parku do streeta. ja mam zamiar pojechać do kalisza, mam 40km w jedną stronę specjalnie by zobaczyć jak trenują i pogadać.

...