verxuss
Witajcie :)
Mam 16 lat , ważę 56 kg , mój wzrost to 176 cm.
Jestem bardzo chudy , widać mi ,żebra i jestem bardzo słaby .
Problem w tym ,ze nie lubię mięsa , żadnego , nawet wędliny , jajka jak jem , to jem samo żółtko.
Jakoś tak.. nie toleruje białka chyba.
Chciałbym przytyć , a przy tym zwiększyć masę mięśniową , nie wyobrażam sobie jakiś wielkich bicepsów.
Chcę po prostu , wyglądać jak typowy nastolatek .
Oczywiście jakaś rzeźba klatki czy brzucha - jak najbardziej.
W tym momencie , na klatę podnoszę z trudem , raz , 35 kg.
To wszystko.
W domu posiadam 2 hantelki , i jakąś dziwną "ławkę" , mogę na niej wyciskać na klatę , mam tą hantlę czy jak to się tam nazywa.
Z góry przepraszam za to ,że nie znam pojęć związanych z kulturystyką.
Jakbyście mogli przygotować dla mnie plan ćwiczeń i jakąś dietę , która uzupełniała mi białko , oczywiście białko w proszku czy jakieś tam inne suplementy mogę dokupić.
Proszę o pomoc i z góry dziękuję :)
Liczę ,że razem damy radę :]
Mam 16 lat , ważę 56 kg , mój wzrost to 176 cm.
Jestem bardzo chudy , widać mi ,żebra i jestem bardzo słaby .
Problem w tym ,ze nie lubię mięsa , żadnego , nawet wędliny , jajka jak jem , to jem samo żółtko.
Jakoś tak.. nie toleruje białka chyba.
Chciałbym przytyć , a przy tym zwiększyć masę mięśniową , nie wyobrażam sobie jakiś wielkich bicepsów.
Chcę po prostu , wyglądać jak typowy nastolatek .
Oczywiście jakaś rzeźba klatki czy brzucha - jak najbardziej.
W tym momencie , na klatę podnoszę z trudem , raz , 35 kg.
To wszystko.
W domu posiadam 2 hantelki , i jakąś dziwną "ławkę" , mogę na niej wyciskać na klatę , mam tą hantlę czy jak to się tam nazywa.
Z góry przepraszam za to ,że nie znam pojęć związanych z kulturystyką.
Jakbyście mogli przygotować dla mnie plan ćwiczeń i jakąś dietę , która uzupełniała mi białko , oczywiście białko w proszku czy jakieś tam inne suplementy mogę dokupić.
Proszę o pomoc i z góry dziękuję :)
Liczę ,że razem damy radę :]
Krzysztof Piekarz
popuri
kaqzar
