ZaTylek
Witam wszystkich, z góry chciałbym Was uprzedzić że jestem laikiem w temacie kulturystyki gdyż jestem bardzo młody, (15 lat) i chcę zacząć trening :)
Nie podoba mi się trenowanie tylko w domu, pod nosem jest komputer, jedzenie itd. a na siłowni to coś całkowicie innego :)
Niedawno brat przyszedł do mnie z propozycją zapisania się na siłownię, więc ją przyjąłem, teraz może troszkę o mojej wadze.
Moja waga wynosi coś ok.80kg a wzrost 179cm, jak na ten wiek nie jestem jakiś tam chudy ani gruby, jestem wyższy od innych rówieśników w moim wieku.
Chciałbym spytać Was o dietę i o to jakie witaminy czy suplementy najlepiej przyjmować, i ile razy w tygodniu ćwiczyć, jak to robić żebym wyszedł na dobre :)
Rano, na śniadanie jem dużo białka, tradycyjnie to dwa jajka, dwie kromki, szklanka mleka i jakiś pitny jogurt, na obiad codziennie staram się jeść jak najwięcej mięsa a kolacja jest zazwyczaj lekkostrawna, np. ryż okraszony mięsem i marcheweczką :)
Po każdym posiłku ćwiczę 6 Veidera, brzuszki, pompki, rowerek :)
Na jedną serię robię ok. 30-35 pompek przy dobrym dniu.
Myślałem nad kreatyną, ale sam nie wiem, nie jestem mały ani nic z tych rzeczy, a krzepy mam naprawdę dużo jak na ten wiek.
Pozdrawiam i czekam na Wasze odpowiedzi :)
Nie podoba mi się trenowanie tylko w domu, pod nosem jest komputer, jedzenie itd. a na siłowni to coś całkowicie innego :)
Niedawno brat przyszedł do mnie z propozycją zapisania się na siłownię, więc ją przyjąłem, teraz może troszkę o mojej wadze.
Moja waga wynosi coś ok.80kg a wzrost 179cm, jak na ten wiek nie jestem jakiś tam chudy ani gruby, jestem wyższy od innych rówieśników w moim wieku.
Chciałbym spytać Was o dietę i o to jakie witaminy czy suplementy najlepiej przyjmować, i ile razy w tygodniu ćwiczyć, jak to robić żebym wyszedł na dobre :)
Rano, na śniadanie jem dużo białka, tradycyjnie to dwa jajka, dwie kromki, szklanka mleka i jakiś pitny jogurt, na obiad codziennie staram się jeść jak najwięcej mięsa a kolacja jest zazwyczaj lekkostrawna, np. ryż okraszony mięsem i marcheweczką :)
Po każdym posiłku ćwiczę 6 Veidera, brzuszki, pompki, rowerek :)
Na jedną serię robię ok. 30-35 pompek przy dobrym dniu.
Myślałem nad kreatyną, ale sam nie wiem, nie jestem mały ani nic z tych rzeczy, a krzepy mam naprawdę dużo jak na ten wiek.
Pozdrawiam i czekam na Wasze odpowiedzi :)
Krzysztof Piekarz
TomQ-MAG
popuri
hit zyciowy
Bartwal
