Brać coś dalej?

Witam mam prawie 16 lat ważę ok 58 kg przy wzroście 175. Ćwiczę około 1,5 roku i w te wakacje kupiłem gainera i około 1,5 kilo przybylo na masie.. Lecz później trafileem do szpitala i schudłem gdy wyszedłem kupiłem Kreatynę i biorę Ją niecałe 2tygodnie i juz mi się konczy efekty jakies tam są i zastanawiam się czy nie kupic sobie : HMB,kreatynę,białko czy coś innego ?? Polecacie coś?

MEh. Kolejny, który myśli, że ludzie na siłce to na prochach jadą i samo rośnie ._.' Dostęp na forum powinien być możliwy dopiero po przeczytaniu podstaw. Wtedy uniknęłoby się odpisywania na te same pytania po raz setny. Ile można klepać zdanie "dieta najważniejsza" ._."?

2 tygodnie i Ci się kończy kreatyna, to ile gramów tego jesz dziennie?
W ogóle wwwwwwróć - przecież masz dopiero 16cie lat i zamiast wziąć się za dietę to Ty prochy kupujesz?

Bo z kumplem wzięliśmy na pół 90 caps i chciałem zobaczyć czy cos da.. Bo po szpitalu spadla mi sila i chciałem odreagować xd wiec kupiłem i teraz chce cos kupic.. A co do diety to staram się jeść w miare dobrze.. To co poradzicie zeby kupic ?

Zmieniony przez - Kapka16 w dniu 2015-01-05 18:49:26

Daj sobie spokój narazie z suplami a przyłóż się do odpowiedniego odżywiania, bo samymi prochami nic nie zdziałasz

Ojej... suple to tylko dodatek ;) Skoro takie małe masz przyrosty i nie możesz sobie poradzić po prostu ułóż sobie dietę i jedz więcej. Jesz 3 posiłki np i nie wchodzi masa. to jeedz 5 posiłków dziennie , nie idzie masa ? to 6 a jeśli tego nie jesteś w stanie zrobić to nie bierz się za suple bo one tylko mogą Cię w tym wspomóc ;). A polecam od siebie białko z treca aby nabić kcale gdy już nie możesz nic w siebie wcisnąć bo podejrzewam , że tak jest oraz kreatyne monohydrat za ok. 35 zł z sfd zamówisz. 3l wody dziennie to podstawa ja polecam 5l

Mówie, że staram się dobrze jeść. Wody teraz też sporo piję. To kupić kreatynę czy coś innego ?

Starasz... pomyśl czy to nie za mało ;]. Jak już się za to bierzesz to na poważnie , kupuj monohydrat z sfd bo jest najlepszy i ekonomiczny. 400 caps i cały cykl robisz a nie na spółe z kumplem. 1 przed treningiem 1 po treningu w dni nietreningowe możesz brać 1 dziennie albo wcale tutaj już sam sobię ustal mi się nie chce wchodzić w ten temat, :) Powodzenia

To dobrze ze sie starasz, ale czy wiesz ile potrzebujesz zjesc by masa szla do gory? A co do supli to masz jeszcze czas

https://sklep.sfd.pl/SFD_Pure_creatine-opis26688.html tą czy
tylko że więcej caps. Ja mam własnie tą i spore sa te caps. A w tamtej jakie sa wie ktos ?

Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-01-06 01:00:52

mianowicie chodzi mi o przyrost siły i rzeźby..

obawiam sie, ze nie osiagniesz swoich celow.
za wczesnie jeszcze, nie masz przygotowania praktycznego i teoretycznego