dieta na redukcje do oceny

Tu poczytaj sobie o treningu pleców http://potreningu.pl/articles/3498/plecy-szerokie-jak-szafa-od-zaraz--czesc-i-

Z pompkami na poręczach chodziło mi o to, że jest to kontuzjogenne ćwiczenie i lepiej nie robić go na niedogrzanych barkach

Aaaa spoko, ja tam przed treningiem robie naprawde porzadna rozgrzewke trwa 20-30min wiec nie ma obaw:)

A reszta w miarę okej?

No jak zastosowałeś się do moich rad to powinno być ok

Co do aerobow to czy mogę biegać dwa razy w tyg(czwartek, sobota)30-45minut po treningu? Do tego basen 90min w piątek

Pewnie że możesz, na redukcji trzeba wdrążyć ćwiczenia aerobowe

Może być taka superseria- przysiad ze sztanga/martwy ciąg na prostych nogach i przysiad wykroczny z hantlami/uginanie nog w leczeniu?

W pierwszym przypadku moim zdaniem tylko dla wytrenowanych osób. W tym wieku nie osiągniesz żadnych korzyści, a nawet możesz tylko pogorszyć.

No to trudno odpuszczę sobie, ale ta druga jest ok?
Odnosząc się do twojej wypowiedzi- chodzi o to ze obciążam prostowniki grzbietu bez odstępów czasowych..czy co?

Zmieniony przez - sbalewski w dniu 2014-12-23 17:57:28

O to też, ale pewnie po dobrej serii przysiadów nie będziesz w stanie od razu przejść do MCNPN i wykonać go dobrze i na dobrych ciężarach.
Oczywiste jest też to, że nie odniesiesz żadnych dodatkowych korzyści wykonując super serie zamiast normalnego treningu (w tym przypadku).

Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2014-12-23 18:03:02