Moza trenowac wieczorem?

Mam 16 lat. Akurat zlozylo sie tak ze najlepiej pasuje mi zaczac trening okolo godziny 20 (czyli zaraz :D) jednak jest on dosc wymagajcy i zajmuje mi to okolo poltora godziny. Podobno sen zaraz po treningu nie jest wskazany ale slyszalem ze najlepiej trenowac pol godziny po jedzeniu no a niestety tak sie sklada ze kolacje jem dosc pozno(a czas po obiedzie poswiecam na nauke). Rano oczywiscie budze sie z lekkimi zakwasami ale w ciagu dnia to przechodzi. Trenuje co dwa dni. Chcem sie dowiedziec czy trening o tej porze dnia nie jest szkodliwy?

Moja klata nie miesci sie na zadnym zdjeciu :D

szczyt wydolności przypada w godzinach 9-11 i 16-20 w pozostałych godzinach są dołki, więc najlepiej ćwiczyć w szczytach. Ocvzywiście odpowiedni trening może przesunąć te szczyty i to znacznie, ale podaje to co jest normalne, dla normalnie żyjącego człowieka

nie jest szkodliwy, aczkolwiek napisz mi jaki masz cel tego treningu

Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling

I szkoda tylko, że w noc kwietniową,
Ciągnąc za sobą smród spalin,
Nie cały Związek poleciał w kosmos,
A tylko jeden Gagarin

To znaczy trudno mi powiedziec dostalem od Mawashi`ego 2 plany treningowe ktore mam cwiczyc nazmiane co jeden miesiac w celu poprawienia ogolnie sprawnosci fizycznej dopoki nie zalatwie sobie lepszego sprzetu i wtedy zaczniemy kombionwac cos konkretniejszego.

Moja klata nie miesci sie na zadnym zdjeciu :D

skoro masz plan ogólnorozwojowy i nie robisz masy, ani rzeźby, to posiłek potreningowy ma małe znazenie, i to czy zjesz ww przed snem tez nie ma wielkiego znaczenia, więc swobodnie możesz trenowac wieczorem

Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling

I szkoda tylko, że w noc kwietniową,
Ciągnąc za sobą smród spalin,
Nie cały Związek poleciał w kosmos,
A tylko jeden Gagarin

Co ja bede dlugo gadal o to ten trening :) :
Kazde cwiczenie wykonujesz w zakresie 10-12 powtorzen, jedno za drugim.Kiedy skonczysz wszystkie cwiczenia, odpoczywasz 2,3 minuty i robisz kolejny obwod (tak nazwiemy caly zestaw)
Obwody powtarzasz 4 razy.

1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach - (brzuch),
2.Powolne przysiady z obciazeniem - (czworogłowe ud),
3.Rzymski martwy ciag - (dwugłowe ud),
4.Pompki z nogami na tapczanie - ruch powolny jak przy przysiadach -(klatka),
5.Wznosy bokiem hantelek -(naramienne),
6.Wyciskanie hantelek do gory(srednie lub ciezkie)-(naramienne),
7.Podciąganie hantelki do boku w opadzie tułowia (butelka ciezka)-(najszersze grzbietu),
8.Naprzemianstronne uginanie ramion z hantelkami (lekkie lub srednie)-(bicepsy),
10.Pompki ze złączonymi dłoniami(tricepsy),
11.Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangielkami w siadzie-(przedramiona),
12.Wspięcia na palce z obciążeniem w reku (łydki).

jak na poczatek uzywam 4kg hantelki (tylko przy naprzemian stronnym uginaniu ramion z hatnlami 7kg) nie jestem pewien ale to chyba jest podobne do act


Moja klata nie miesci sie na zadnym zdjeciu :D

jak nie masz problemu z zasnieciem to nie widze przeciwskazan do treningu nocnego

moje zdjecia : https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104206 
moja maszynka : https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=110940
a tu niespodzianka https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=120617 

to loos dzieki za rade na szczescie nie mam problemow z zanieciem gorzej z pobudka :D

Moja klata nie miesci sie na zadnym zdjeciu :D

Ostatnio jakoś trenuje do 22, potem tylko kłopot z tym że dawka kreatyny(po treningu) nakłada się dziwnie z tą którą mam wziąść na noc

>>> Elite Flat Eric Squad Member <<<

To bierz przed i po trteningu.

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Tak się składa, że wszyscy bądz większość z nas pakuje wieczorami.
Trening około godziny 19:00 do 20:30 jest dobry.
Zaraz po trenmingu uzupełniasz węgle, białko, kretke lub glute i idziesz spać dzięki czemu mięśnie mogą w spokoju się odbudowywać.
Jeśli byś ćwiczył cięzko rano to potem jeszcze przez cały dzien "męczysz" te mięśnie podczas normalnych codziennych czyności- to nie jest dobre.
Pamiętaj tylko że powinno się spać około 8 godzin więc jesli masz szkołę na 8:00 rano a musisz wstać już o 6:40 to nie zaczynaj treningu o 21:30.
Trening (zależy od rodzaju) nie powinien trwać dłużej niż półtorej godziny.
Trening na siłe naprzykład powinien się miescić w 70 minutach.

Unikaj sterydów, bądź czysty!

hmm u mnie jest tak:

zaczynam najpozniej o 20
10 min rozgrzewki- 20:10
1 obwod 20 min- 20:30
2,3 i 4 obwod 60 min + przerwy pomiedzy obwodami po 3min- 21:40
szybka kapiel i o 22:00 jestem w lozku :)


Moja klata nie miesci sie na zadnym zdjeciu :D