Crossfit by Łukasz Trzonkowski - dziennik treningowy - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 310 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 316

Jutro rano biegamy :

warm up
2 x 400 m run easy

10 x 50 m sprint, odpoczynek wracając
5 x 100 m
3 x 200
2 x 400
1 x 800

2 kółka cool down

Wieczorem :

WOD
7 rft
5 Dl 75 % 1 rm
15 burpee over the bar
30 lateral jumps
3 min rest

30-20-10
Ctb
ttb

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

ładnie lecisz z tym treningiem :D

Nowy dziennik w dziale Hi Tec !
http://www.sfd.pl/Niebieski_Pain_&_Gain_w_pogoni_za_masą_-t1039970.html

MEGA TEST - WORKOUT POWER BOOSTER
http://www.sfd.pl/MEGA_TEST__WORKOUT_POWER_BOOSTER-t1022091.html

Moja przemiana z 100kg-74,4 15tyg
http://www.youtube.com/watch?v=9UmcbDt1JWo&feature=youtu.be

...

Łukasz Crossfit

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 310 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 316

Mam chwile kryzysu -jak każdy ale staram się zarazem jak mogę to przezwyciężyć .

...

Łukasz Crossfit

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 310 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 316

Dziś :

Rano :
14.1
10 min AMRAP
30 Du
15 Gto 35 kg
10 min bike cool down

Wieczorem :
Fs 3-3-3-3-3 ( 60-70-80-85-90 % 1 rm ) plus drop set of 3 drops

EMOM 5 min
100 kg
3 hpc
3 fs

2 X ME HSPU

Metcon:
5 rft
500 m row
20 burpee

ogień!

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

Łukasz Crossfit
Mam chwile kryzysu -jak każdy ale staram się zarazem jak mogę to przezwyciężyć .

I tak powinno być z dnia na dzien coraz lepszym :)

...

T.Pabiniak

Specjalista

Szacuny 56 Napisanych postów 12532 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 33175

mysle ze tak organizm reaguje na ta pogode niestety u wiekszosci takie dni

...

Łukasz Crossfit

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 310 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 316

Dlatego zawsze powtarzam ,że trening kształtuje przede wszystkim charakter:)

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

Trening uczy pokory :)

...

Łukasz Crossfit

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 310 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 316

Dokładnie tak a jeszcze lepiej zawody :)

...

Łukasz Crossfit

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 310 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 316

Trening na dziś :
Rano
30 min run (lekko)

3 h po :

Fran
21-15-9
Thruster 42,5
pull up
2 min rest
i ....
Grace
30 x C&J 60 kg
3 min rest
i Isabel
30 snatch 60 kg

Wieczorem
4 rft
15 ttb
15 boj jumps 70 cm
25 burpee

Przygotowania do Open Games czas solidnie zacząć:)

Nowy temat Temat Zamknięty

Poprzedni temat