[BLOG]vidalsfd/Przełamywanie schematów.

Solar zazdrosci sylwetki, dlatego tak pisze

Na poważnie, na tykim menu nie zrobisz kraty na brzuchu, inna sprawa, że przy aktualnym poziomie masy mięśniowej (wiem troche na wyrost słowa ) nie ma opcji zejść do satysfakcjonującego Cie poziomu tkanki tłuszczowej, no chyba, że chcesz za jakiś cza chcesz wyglądać jak dziecko z Oświecimia jedząc jak anorektyczka.

Napewno okno 4h będzie dobrym rozwiązaniem dla śmieciowego żarcia, bo ładujesz 1x dziennie do wora, nie bede się rozpisywał na temat hormonów itd, bo uważam to za zbędne w danej chwili.

Jednak już dziś Ci mogę powiedzieć z doświadczenia pracy z ludzmi, że nie zrealizujesz założonego celu sposobem który sobie obrałeś.

Wacki- To pisz konkretnie co do zmiany! Chętnie posłucham :) Ponadto wywnioskowałem, że radzisz nie ciąć do żył, tylko krótkie ogarnięcie i masa?

Zmień priorytet z redukcji na masę. Wbij parę kg, a na wakacje się wytniesz i będzie to o wiele lepsza decyzja niż teraz ciąć i potem masować

Niewiem czy to dobry pomysł, niewiem czy nie będę stał w miejscu i bił tylko fat.

Przy takiej misce i nadwyżce kcal to na pewno :D Wyczyść miskę, trenuj i będzie git

vidalsfd

Wacki- To pisz konkretnie co do zmiany! Chętnie posłucham :) Ponadto wywnioskowałem, że radzisz nie ciąć do żył, tylko krótkie ogarnięcie i masa?

Tak własnie radze, osobiście zastosowałbym rotację węglowodanową i kaloryczną dopasowaną do wydatku energetycznego jak pisałem gdzieś tam wcześniej.

Stricte "Budowanie masy mięśniowej" z aktualną sylwetką to nieporozumienie.

Wracając do menu, jeżeli można go to nazwać, przynajmniej białko ogarnij jak nalezy

Ogarnę białko i lecę jak należy. A po co rotacja, coś o niej dokładniej?

Najprosciej:

Spory wydatek energetyczny czyt: trening, kcal up, węgli więcej (gliko), dobrej jakości białko, miesnie mają co im trzeba do wzrostu.
Brak treningu, kcal down, węgle out, dobrej jakości białko, energia z fatu.

Dochodzi jeszcze rozmieszczenie węgli w ciągu dnia w dni treningowe.
Ale tematów o CC jest pełno.

IMO najlepsze rozwiązanie dla Ciebie w chwili obecnej.

Jak teraz jechałem na 2000 kcal? Coś w tym stylu?




Zmieniony przez - vidalsfd w dniu 2014-12-22 18:13:55

Wytłumaczy ktoś? xd bo od jutra chce lecieć :)