[FIT]Drogie Ladies - jak żyć? :) foto str. 14,25,27,43, pods. 48

a i czasami psychice... człek zapamięta ten ostateczny obraz po redu i potem już nic mu się w sobie nie podoba..

btw - nie wiem czy zwróciłaś uwagę, ale na wszystkich nowych zdjęciach masz prawe ramię ciut wyżej

No, zwróciłam. To było pierwsze, co mi się w oczy rzuciło, jak zgrałam foty na kompa i przeraziłam się. W zbliżeniu wygląda to jeszcze gorzej. Wcześniej byłam krzywa tylko minimalnie, a teraz to już naprawdę jest źle :'-(

Dziękuję wszystkim za miłe słowa

19.12.2014

DT

Dzień 3
1. wznosy bioder Hip Thrust 2x25, 2x50
25 x 40kg, 25 x 40kg, 40+10 x 30kg, 40+10 x 30kg
25 x 35kg, 25 x 40kg, 35+15 x 30kg, 40+10 x 30kg
25 x 30kg, 25 x 35kg, 50 x 25kg, 50 x 25kg
25 x 35kg, 20+5 x 35kg, 35+15 x 25kg, 20+20+10 x 25kg
20+5 x 40kg, 15+10 x 40kg, 15+15+10+10 x 40kg, 15+15+10+10 x 40kg,
25 x 10kg, 25 x 10kg, 33+17 x 10kg, 30+20 x 10kg

2. uginanie nóg 2x25, 2x50
25 x 12,5kg, 25 x 12,5kg, 50 x 7,5kg, 50 x 7,5kg
25 x 12,5kg, 25 x 12,5kg, 50 x 7,5kg, 50 x 7,5kg
25 x 10kg, 25 x 10kg, 50 x 7,5kg, 50 x 7,5kg
25 x 10kg, 25 x 10kg, 35+15 x 7,5kg, 20+15+15 x 7,5kg
25 x 7,5kg, 25 x 7,5kg, 25+15+15 x 7,5kg, 20+15+15 x 7,5kg
25 x 10kg, 25 x 7,5kg, 20+15+10+5 x 7,5kg, 20+15+10+5 x 7,5kg

3. duck walk 1x100 kroków (zamiast tego 100 przysiadów)
1 x 100
1 x 100
1 x 50+50
1 x 50+50
1 x 25+25+25+25
1 x 50+50

Piątkowa miska:
+ papryka, ogórek zielony, pomidor
+ ZMA, prebiotyk, BCAA, Chelated Minerals, Machine Man Joint & Recovery


20.12.2014

DNT

Wczorajsza miska
+ szpinak, papryka, marchew
+ ZMA, prebiotyk, Chelated Minerals, Machine Man Joint & Recovery


Zmieniony przez - megan292 w dniu 2014-12-21 00:37:09

Dzisiaj DNT

Miska
+ pieczarki, ogórek zielony, marchew, kapusta biała
+ prebiotyk, Chelated Minerals, Machine Man Joint & Recovery

Megan, teraz dopiero zobaczyłam foto z podsumowania, plecy mega

Masz piękną sylwetkę, zresztą już na początku było świetnie, ale teraz - cudo

A co z tą asymetrią planujesz robić? Ja miałam dokładnie to samo, poszłam do fizjo, okazało się że w miednicy było coś nie tak i to się odbijało w ustawieniu barków...nastawił, chwilę było ok, ale to znów wraca i mam wrażenie że jest tak samo krzywo jak było..więc muszę się znów umówić na wizytę, ale mam na oku innego fizjo, od tamtego nie dostałam żadnych wskazówek ani zaleceń, co robić i jak zapobiegać.

Dzięki Ventura, staram się jak mogę :)
Co do tego mojego skrzywienia, to dobre pytanie. Pojęcia nie mam co z tym zrobić. Myślałam nad wizytą u jakiegoś fizjo, żeby mnie obadał i może coś poradził, ale skoro piszesz, że poprawa byłaby i tak chwilowa, to czy ja wiem... (u mnie też problem jest z miednicą, zawsze nogawki spodni mam różnej długości - jedna nogawka ciora po ziemi, druga jest ze 2 cm wyżej). Chyba że trafiłabym na takiego, który potrafiłby mi powiedzieć jak trenować, żeby to skrzywienie nie nawracało. Tylko skąd takiego wziąć? Popytam ludziów, może ktoś pomoże.

Witam poświątecznie i poregeneracyjnie Fajnie było, ale się skończyło, teraz czas coś potrenować i przeprosić się z wagą kuchenną, bo inaczej to się może źle skończyć

Nie mam planu, więc dzisiaj była improwizacja, szło tak:
1. push press
20kg x 10, 25 x 10kg, 30kg x 10, 35kg x 8, 35kg x 5
2. wyciskanie na suwnicy
70kg x 10, 80kg x 10, 80kg x 10
3. ściąganie do klatki
35kg x 10, 35kg x 10, 42,5kg x 8
4. jeżyki vel allachy
40kg x 12, 45kg x 10, 50kg x 10, 57,5kg x 8

Miska
+ marchew, kapusta
+ ZMA, BCAA, Chelated Minerals, Machine Man Joint & Recovery

megan292

ehh te sznureczki:)

Bull

ehh te sznureczki:)

Rozumiem Cię, też lubię pociągać za sznurki