Trening 5 10 15 biceps triceps

Witam trenuje 1,5 roku i chciałem sie upewnić czy trening 5 10 15 można stosować spokojnie raz w tygodniu dla danej grupy mięśniowej tj. w poniedziałek triceps a w piatek biceps.

Co do tych grup to trening wygląda następująco:

Triceps
5x pompki na poręczach
10x wyciskanie sztangi za głowę (francuskie)
15x ściąganie linki na poręczach

Biceps
5x łamana stojąc
10x młotki hantlami siedząc
15x modlitewnik łamana sztanga

pomiędzy ćwiczeniami stosuje minimalna przerwę (przejście ze stanowiska na stanowisko) natomiast pomiędzy seriami gdzieś do 1,5 min.
Wykonuje sześć takich serii. Nie czuje jako takiego zmeczenia tych partii nastepnego dnia lecz na poczatku przez pierwsze dwa tygodnie stosowania pompa na i po treningu była masakryczna. teraz juz gorzej... czym to moze byc spowodowane?

Spowodowane to jest podstawową możliwością organizmu - adaptacją do nowych bodźców serwowanych organizmowi, nowy bodziec działa kilka tygodni później organizm jest "gotowy" na kolejny podobny i nie reaguje jak wcześniej.

czy stosowanie tego treningu powiedzmy co dwa tygodnie może cos zaradzić?

Za częste zmiany też nie są dobre, to że nie ma jakiejś dużej pompy nic nie znaczy pompa nie jest najważniejsza w treningu ale efekty. Zrób cały mikrocukl treningowy i obserwuj co się dzieje, bo nadal powinno iść do przodu.

Dzieki za pomoc. obwody ida do góry (bez pompy jako takiej) ale ważne ze ida, wiec wszystko jest ok ;p