Dieta do oceny - przyjmuje opinie na klatee.

Na początku:
- jest to wariant ekonomiczny, z biegiem czasu będą występowały rotacje jak kasza czy ryż, lub ryby na obiad i makrela na kolację.
Ewentualnie twaróg w dni bez treningu mógłby zamieniać się z tuńczykiem


Proszę o pomoc, co dołożyć, czego się pozbyć. 2500 kcal, gdy zapotrzebowanie to około 3300, ale piję kawe rano i w południe z mlekiem, więc tam dobija do tych 2700 kcal, ewentualnie jakieś jabłko :)
Troszkę za dużo białka jak mi się wydaje. zawsze można obciąć trochę kurczaka.

Zmniejsz ilość białka i podbij tłuszcze dając z rana np. tran. Ser i szynka won. Posiłek nr 2 to nie jest posilek. Zrób coś pełno wartościowego.

wywal szynkę i serek wiejski i białka będzie ok, ser śmiało możesz jeść. Makaron zamień na pełnoziarnisty jak już. Jaki plan na urozmaicanie tego?

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.