Wojciech Banik - debiuty 2015 (II NABÓR)

180

BESTIAXXL

12-12-2014

Waga póki co delikatnie do przodu, mimo że wyrzuciłem jakiś czas temu cheat meala. Dziś na czczo 103,9kg

Jest progres i to najważniejsze

Sylwia K.

BESTIAXXL

12-12-2014

Waga póki co delikatnie do przodu, mimo że wyrzuciłem jakiś czas temu cheat meala. Dziś na czczo 103,9kg

Jest progres i to najważniejsze

Dokładnie Póki co już nie staram się nabijać wagę do nie wiadomo jakiego poziomu (stąd odjęcie cheat meala) ale kalorii jest na tyle z czystego żarcia (5900-6000) że i tak wagę trzymam/lekko dorzucam. Najważniejsze są jednak nogi i ile się da je rozbudować tyle się postaram zrobić

15-12-2014

Klatka, biceps, brzuch.

1) Wyciskanie sztangi leżąc na ławce - skos dodatni 15/12/12/12
2) Wyciskanie sztangi leżąc na ławce - skos ujemny 4x12
3) Wyciskanie hantli na ławce ławce - skos dodatni 4x15
4) Wyciąg - krzyżowanie linek wyciągu 4x15

1) Unoszenie sztangi prostej stojąc 4x15
2) Unoszenie hantli siedząc 4x12
3) Unoszenie hantla jednorącz w opadzie tułowia 4x15

1) Brzuch - ściąganie liny wyciągu górnego 6x12

Pompa znów wręcz bolesna - ale skoro boli to może i urośnie Cardio na nieco większym obciążeniu też fajnie idzie - bardziej się spocę. Estetyka sylwetki chyba nie najgorsza jak na 104kg - bo ostatnio na pompie się przeglądnąłem w lustrze na siłowni

16-12-2014

NOGI:
1) Siady 6x6
2) Wyprosty na maszynie 4x12-15
3) Suwnica 4x10-12

1) Uginania podudzi leżąc 2x12
2) Martwy ciąg na prostych nogach 2x10

1) Wspięcia na łydki stojąc 3x20-25
2) Wspięcia siedząc 3x20-25

Treningi już lepiej idą - poradziłem sobie z nadmiernie pompującym się prostownikiem grzbietu przy siadach i jest lepiej - nieco inaczej teraz siady robię i wychodzi to na plus. Wcześniej w dolnej fazie za bardzo część lędźwiowa mi się "garbiła" - teraz już jest niemal idealnie - ponoć ;)

Czyli same dobre nowiny Wojtek Jak sam jesteś zadowolony to znaczy że wszystko idzie dobrym torem

Wszystko prócz przełożenia terminu debiótów Więc na nie pewnie się nie wyrobię, ale na szczęście są inne starty w przyszłym roku.

BESTIAXXL

Wszystko prócz przełożenia terminu debiótów Więc na nie pewnie się nie wyrobię, ale na szczęście są inne starty w przyszłym roku.

Tak oczywiście, mnóstwo zawodów dla Ciebie Wojtku - Mr. Olympia w Anglii, Arnold Classic w Madrycie. Są też fajne zawody w Kuwejcie - obsada kiepska ale nagrody fajne
Taki żarcik

Ciebie nie braliśmy pod uwagę na debiuty ,szczególnie teraz kiedy termin już goni. Lepiej jeszcze dobudować masy i szykować się z lepszego pułapu. Walczymy o nogi.

Dokładnie - bo jako jedyny jestem "opóźniony" - bo z II-go naboru. Osoby z pierwszego mieli przewagi dobre 4-5 miesięcy współpracy z Wami :)

Nic nie jest za późno.Masz czas i to tez Twoja wygrana.nic na siłe.Buduj masę i potem pokażemy klasę.Ważne ze idziemy w dobrym kierunku.