Rafał Noras w drodze po wymarzoną sylwetkę.

Jeee ale weekend na sportowo ! Kurde, pewnie fajna sprawa :D jeszcze, ze Ci się chciało tak wczesnie wstawać. Ja nie mam z tym problemu, kiedyś wstawalam dziennie o 5 bo o 6 zaczynałam trening. Ale wiem, ze wiele osób nie lubi wczesnie wstawac i maja z tym kłopoty :) btw, my (mam na myśli wszystkich, którzy masuja :D) musza sie w miare wysypiać, co by mięśnie rosly hehe :d

Laura- weekend naprawdę aktywny bardzo, aż za:D:D o 6 potrafię, ale o 2:30 cięzko i podróż i dzień aktywny poskładało mnie trochę :) A właśnie waga jeszcze skoczyła nie przyzwyczaiłem sie do niej a tu takie ekscesy ;) Ale teraz można sie skupić właśnie na tych mięśniach jakiś:D

Rafał jestem w szoku - coś słodkiego u Ciebie się na prawdę widzi baaaaaaaaaaaaaaardzo baaaaaaaaardzo rzadko.
Jak wchodziło?:)

Mógłbyś się podzielić jakąś wiedzą z nami skoro się tyle najeździłeś po świecie.
A zapomniałabym - jaka waga obecnie?

Dobry filmik, też muszę sobie coś konkretnego skręcić, ale to dopiero jak będzie forma. Teraz bym odstraszał ludzi

Mariusz_Prz

Dobry filmik, też muszę sobie coś konkretnego skręcić, ale to dopiero jak będzie forma. Teraz bym odstraszał ludzi

Im więcej filmików tym lepiej, żebyś się nie czuł sam taki większy przed kamerą może ogarnij sobie podobnego kompana po prostu ;)

Doris - widzisz no to był mus pojemników brakło, duży wysiłek na kursie wiec pozwoliłem Sobie na takie smaczne naleśniki ;D co do wagi idzie dalej do góry, ale juz powoli woda schodzi i w niedziele na siłowni Altus jak się ważyłem było 111,8 kg;d
Co do wiedzy to cięzko coś powiedzieć, ale dziewczyną polecam ketle naprawde super sprawa na dupe i plecy ;> ogolnie obwodówka z wykorzystaniem wszystkich urządzeń daje tak po dupie ze jako interwały super sprawa ( szkoda, ze u mnie takiej sali nie ma )

Mariusz_Prz - no dzięki ;) rób forme wpadniesz do Zabrza i skręcimy coś hehehe :D


Od dziś zaczynam kręcić dziennie 15 min interwałów ;)

właśnie ketle fajna sprawa mam na siłce tylko dwa z czego jeden oblany plastikiem i rączka jest tak gruba że nie idzie tego utrzymać a juz na pewno nie kobieta :P

Ahh takze musisz sie wysypiać! :D no to pewnie jesteś zadowolony, ze na liczniku wiecej :D btw, dlaczego zaczynasz kręcić interwaly? Hehe jedzenie juz nie wchodzi? :D

111 kg ładnie ładnie :D niedługo w limity się nie będziesz łapał na wadze ;d

Dokładnie ketle dobra rzecz ;> chwyt można dobrze poprawić ;>

Laura- od początku na masie mówiłem, że bede kręcił interwały i nadeszła ta chwila apetyt dalej dopisuje a dziś sobie tak dogodziłem, że masakra ; d

adkens - spokojnie dopiero od stycznia robie sie na chomika :D