Brzuch

Witam
W czerwcu zacząłem dietę po raz pierwszy, jestem ektomorfikiem . Dałem radę ją trzymać tylko z miesiąc. Przytyłem z 1kg ( ważyłem 61 kg prz 180 cm wzrostu ) od lipca do teraz przytyłem aż 7 kg czyli ważę teraz 68 kg przy tym samym wzroście, bez żadnej diety, a co najgorsze poszło mi tylko w brzuch... Wywaliło go trochę a resztę ciała mam szczupłą, pod tym tłuszczem kryje się troszkę mięśni bo ciąglę ćwiczę brzuch . Teraz pytanie, w jaki sposób zrzucić ten zbędny tłuszcz z brzucha ? Niestety pogoda teraz nie pozwala na bieganie, tak więc jeżeli się da to jakieś ćwiczenia w domu, bo chyba ćwiczenia na mięśnie brzucha nie wiele się tutaj zdadzą ?

HIIT, 30 sek sprint 45sek szybki marsz
na początku 6-7 razy i z czasem zwiększaj

Zmieniony przez - DawidEeE w dniu 2014-12-20 00:01:06

akurat na bieganie pogoda jest całkiem,całkiem.
a na zrzucenie brzucha dieta + ruch(ogólnie mówiac,bo możliwosci ruchu masz mnóstwo)

czyli same ćwiczenia na mięśnie brzucha nie pomogą ? Jestem ektomorfikiem więc dieta aby trochę brzucha upuścić jest troche bez sensu, bo u mnie powinna być dieta na mase.

Cwiczac brzuch nie zrzucasz tluszczu tylko zmieniasz objetosc na nich miesni

a jakaś skakanka czy coś w domu ?

Skakanka , bieganie , interwaly , crossfit

Może masz jakiś link do tego typu ćwiczeń w domu a szczególnie na brzuch ? :) Daję sogi ;D

Chyba że wystarczą ćwiczenia na płaski brzuch ? Bo u mnie tylko brzuch wywalilo ;c ( wywaliło mi bęben bo calgonu nie wpieprzałem ;p) A tak serio to wystarczą ?

Cwiczenia na brzuch + aeroby ( czyt. to co napisalem wyzej )

Ok dzięki masz soga . Zastanawiam się czy nie wrzucić wam zdj. mojego 'brzucha' abyście ocenili czy rzeczywiście jest on spory czy wmiarę proporcjonalny do reszty ciała ?

Zawsze bedzie latwiej okreslic mozesz wrzucic ;P