LifUnia - redukcja i okragła pupa :D

Hej. Zaczynam więc ponownie, w końcu tak jak zacząć powinnam,. Otłuszczona, ale już nie długo mam nadzieję. Mięsnie generalnie rosną mi bardzo szybko przy ćwiczeniach i właściwie nie muszę się wysilać, nie wiem od czego to zależy. Figura na jakiej mi zależy to umięśniona i odtłuszczona sylwetka, okrągła pupa, ładnie zrobione plecy i ramiona (ale bez przesady ). Najpierw redukcja, chce zobaczyć co tam mam bez tego tłuszczu. Potem zapewne masa jeżeli z ilości mięśni zadowolona nie będę i znowu redukcja.. Ale na razie redukcja więc tak:

Wiek : 24
Waga : 58
Wzrost : 167
Obwód w biuście(1) : 83
Obwód pod biustem : 75
Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 68
Obwód na wysokości pępka : 72
Obwód bioder (3): 98
Obwód uda w najszerszym miejscu: 57
Obwód łydki : 37
W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, pupa
W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, twarz, ramiona
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x w tyg trening siłowy TRX, KettleBell, 5x w tyg cardio (najczęściej Insanity z płyty)
Co lubisz jeść na śniadanie: omlet, płatki owsiane
Co lubisz jeść na obiad : kurczak, indyk, ryba
Co jako przekąskę : orzechy
Co jako deser : czekolade :D(ale teraz nie jem )
Ograniczenia żywieniowe : BRAK
Stan zdrowia:
regularnie miesiączkuję
nie rodziłam
Innych brak 
Preferowane formy aktywności fizycznej:
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Hi Tec Anabol Protein, Hi Tec Whey Protein C6, Creatine ActiveLab, Thermo Fat Burner - TrecNutrition
Stosowane wcześniej diety : wszelakie w okresie liceum

Moim głównym celem jest redukcja i zgubienie tłuszczu, okrągła odstająca pupa.

Mam nadzieję że wszystko się uda. Czy coś robię nie tak ? Jak na razie zaczęłam ćwiczyć regularnie i intensywnie od poniedziałku tego tygodnia. Wcześniej ćwiczyłam ale zawsze przerywałam, zawsze było coś co mnie z tego wytrącało. Teraz już tak nie będzie. Moje posiłki wyglądają codziennie tak samo, zmieniają się jedynie warzywa, kurczak-indyk i pstrąg-dorsz. Jakieś rady od was ?

:)

Zmieniony przez - LifUnia w dniu 2014-12-13 13:28:40

Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.

Za dużo białka, za mało węglowodanów i tłuszczu. Wsadziłaś sobie białka jak rasowy kulturysta
Białka to ok. 120 Ci wystarczy, tłuszcze 50-60 na spokojnie, reszta ww tak do 1700 - 1800kcal - tak na moje oko. Możesz sobie to zweryfikować u kogoś innego, ale na pewno będzie to lepszy rozkład niż Twój w regulaminie masz treningi siłowe i mogłabyś sobie zacząć od któregoś z fbw. Mamy podobny wzrost i wymiary tyle, że ja ważę jakieś 6kg więcej, ale zaczynałam właśnie podobnie jak opisałam wyżej i był to dobry krok. Zrobisz jak zechcesz, powodzenia

Zmieniony przez - eveline w dniu 2014-12-14 08:49:04