Szacuny
0
Napisanych postów
42
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
299
Witam mam 15 lat od 8 miesięczy cwicze na siłowni, mam 185cm wzrostu i waże 80kg , na klatkę wyciskam 72 kg . I chciał bym spalić tłuszcz z brzucha i klatki piersiowej. Plan treningowy posiadam mam też ławeczke, hantelki,wyciąg górny i rowery stacjonarny.
Wcześniej robiłem masę i brałem cm3 i carbonox.
Chciał bym chlopaki żebyście mi wytłumaczył co mam robić żeby schudnąć i np ile czasu powinien odbywać się trening na siłowni i ile mam jeździć na roweryku . Co jeszć ? A czego unikać. Z góry dziękuję za pomoc: )
Szacuny
107
Napisanych postów
1794
Wiek
27 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
26435
Żeby schudnąć potrzebny jest deficyt kalorii (musisz jeść mniej niż spalasz kcal, wtedy organizm czerpie energię z tkanki tłuszczowej) + wykonywanie treningów siłowych/interwałowych.
Nie musisz jeździć na rowerku żeby schudnąć. Na siłowni jesteś tyle, ile potrzebujesz na skończenie treningu (nie musisz katować tak mięśni, bo nie urosną na redukcji. Wystarczy 40min-1h treningu).
Szacuny
0
Napisanych postów
42
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
299
A chodzi mi szczególnie o to klatkę piersiową, ona jest strasznie 'nie męska' czy mam jakoś się bardziej na niej skupiać? Czy poprostu normalny trening dieta i z czasem ona przyjmie właściwy kształt? ?