brak snu :(

Ja tak nie raz miałam, przez witaminy nie można spać, pobudzają, szczególnie właśnie brane na wieczór. Mój lekarz też potwierdza.
A co do wysiłku fizycznego, to też myślę, że zbyt późno. Znaczy, zależy jeszcze kiedy zasypiasz, ale kilka godzin czasem trzeba aby organizm się wyciszył. To jedna z zasad higieny snu. Resztę znajdziesz tutaj nabezsennosc.pl/sposoby-na-dobry-sen2 sprawdź też czy ich przestrzegasz.
Ps. Osobiściście ze 3h po bieganiu nadal czuje sie bardziej pobudzona niż normalnie.

Witaminy z rana a minerały na noc jak to jest formuła am pm jak są całościowe to rano

Wieczorem późnym też nie powinno się trenować, wydzielana jest adrenalina jak są ostre treningi.

Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2014-12-10 19:37:38

Niestety pracuje do 15:30 wiec innych godzin treningu nie jestem w stanie ustalic, wczesniej tez tak trenowalem i problemu nie bylo. Dzis noc przespana bez witamin, jednak moglo to byc przes to ze 2dni nie spalem dzis wezme na noc i zobacze co bedzie :)

To dzisiaj tez jeszcze nie lykaj i bedziesz mial lepsze porownanie

Jeśli czujesz się wypoczęty po 3 godzinach snu to tylko pozazdrościć, będziesz miał mnóstwo czasu na inną działalność :P No chyba że ucinas sobie krótkie drzemki w ciągu dnia (kilkunastominutowe), wtedy nie dziw się że nie możesz zasnąć w nocy.

kwestia jak jego organizm z tym sobie radzi.