Przejście z redukcji na masę

A co z tym sniadaniem z platkow owsianych? A co jak obiad zjem po treningu, a przes serek wiejski albo sledzia, albo wafle ryzowe. Piers z kurczaka... Okej. Co do napojow? Woda niegazowana, czasami kakao, a co z sokami multiwitamina albo coca cola zero np. ? Olej lniany poki jeszcze mam bede dodawal do salatek.. Jak to jest z mandarynkami czy tam klementynkami? Moge je jesc na przekaske tak jedna, dwie gora?

Na śniadanie płatki owsiane ok, ale dorzuć do tego jakieś źródło białka, np. jaja. Soki sklepowe to kiepski pomysł, wszystkie napoje zero śmiało możesz pić Owoce wliczaj, choć jak zjesz 1-2 mandarynki to nawet nie ma co sobie tym zawracać głowy

Czyli sniadanie to moze byc jajecznica na oleju z 2-3 jakek, do tego platki owsian e 200g z kawa i cynamonem zalane wrzatkiem? Jutro sprobuje zrobic sobie dziennik z jednego dnia.

Na napoje 0 uważaj. Wszystko zależy oczywiście od 'użytkownika' takowych napojów, ale poczytaj sobie o skutkach picia napojów słodzonych słodzikami.

Slodzik raczej bedzie uzywany do herbaty, do kakao i chyba tyle.. Kawe pije zwykle bez cukru.

A coz platkami ryzowymi/kukurydzianymi.. ? Nie mam komputera tosiedze na telefonie i nie mam jak sprawdzic dzisiaj. Moge je zamienic za owsiane i przygitowac z woda, 2 lyzeczkami kawy, cynamonem?

mozesz zamienic
taki sposob przygotowania tez ok