Martwy ciąg?

No to jak nie opanowali techniki to niech się nie biorą za ćwiczenia.

Nie widzę sensu do stosowania pasa na małych ciężarach.

pas sylwetki prosto trzymal nie bedzie . Nigdy nie uzywalem pasa moim zdaniem moze jedynie sie przydac przy wielkich ciezarach zeby pomogl przebiac maksy. Ostatnio mi kolega mowil ze jego kolega nie robi MC bo podnosi 80 kg a nie ma pasa troche smieszne . Technika bardzo wazna .

oj byłbym przezorny ,lepiej na początku założyc ,mówisz nie opanowali techniki niech nie biorą się za ciężary ,ale jakoś trzeba tą technikę poznac a własnie wtedy nawet przy gołej sztandze można naprawde zrobic sobie krzywde

Aczka1995

pas sylwetki prosto trzymal nie bedzie . Nigdy nie uzywalem pasa moim zdaniem moze jedynie sie przydac przy wielkich ciezarach zeby pomogl przebiac maksy. Ostatnio mi kolega mowil ze jego kolega nie robi MC bo podnosi 80 kg a nie ma pasa troche smieszne . Technika bardzo wazna .

owszem technika jest najwazniejsza,zeby nauczyc się jej bezbłednie wymaga to setki podejsc,pas porostu zabiezpieczy Cię od nie daj bóg jakiegos powaznego psikusa ,jestes młody Twój kregosłup jeszcze się zmienia po co tam ryzykowac i miec problem na całe zycie.szczególnie radze zakładac pas ludzią o mniejszym doswiadczeniu takim których technika mc jescze nie jest idealna ,a naprawde jest to bardzo złozonę cwiczenie.niyze mówiąc już o mc na prostych nogach raz się uda a ,za drugim razem cos sie stanie

Zakładajac zawsze pas osłabiasz swój naturalny gorset mięśniowy, ja zakładam tylko do 2 ostanich seri przysiadow/ciagow

Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-12-02 13:00:06

A ja do pompek na poręczach dopóki były na siłowni

podsumowujac : czy powinienes robic? - jesli masz mozliwosc tak
czy jest niezastapiony? bzdura
czy bez niego nie zrobisz dobrej form? bzdura , juz nawet pomijam ten fakt ze na pewno kazdy chce tu zostac kulturysta uhm :D
Pamietam jak przez tyle czasu tutaj wmawiano że mc powoduje wyrzut hormonów i sie ooo taki wielki od tego robi :D a jak wyglada prawda? wg najnowszych badan ten wyrzut owszem jest, jest tak krótkotrwały i tak słaby że nic nie daje, amen

Panowie a ja mam kilka lat treningów, technike opanowaną a dzisiaj przy przysiadach z dość niskim jak dla mnie ciężarem (była to dopiero 2 seria a ja ciężar zwększam z serii na serie - 110 kg) przy 7 powtózeniu zszedłem w dół i coś mnie rozproszyło, zdekoncentrowało i pyk - nie wstałem. 110 kg zsunąłem po plecach co jeszcze mnie dobiło. Potem pogotowie urazowe i teraz siedzę jak z kijem w *****.

Też kilka razy miałem coś podobnego i też rozważałem rezygnację z tych bojów. Lata praktyki jednak pozwoliły mi wysunąć odpowiednią tezę (przynajmniej w moim wypadku) : przysiad i martwy ciąg stosuję jako ostatnie lub przedostatnie ćwiczenie. Wtedy kiedy ciało jest już w pełni rozgrzane a mięśnie spompowane. Nie przysiadam z takim ciężarem, ani też nie ciągne tyle jak w pierwszej serii mógłbym, jednak dla mnie to bezpieczniejsze.

Dodam, że dzisiaj wyjątkowo od niepamiętnych czasów przysiad wykonałem jako pierwszy...


Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2014-12-03 17:06:18

Ja zawsze robie jako pierwsze cwiczenie boju. Dobra rozgrzewka, potem sama sztanga , potem dodaje po 20-30kg az dochodze do serii roboczych. Jeszcze nigdy nie mialem kontuzji przez ciag czy siad. Dawno dawno temu przy zerowej technice cos mnie pieklo na dole brzucha, ale to lata temu i teraz juz wiem ze to wina zlej techniki przy zbyt duzym obciazeniu