SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Martwy ciąg?

temat działu:

Po siłowni, o siłowni

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 2101

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10682 Napisanych postów 45039 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
Siemka, chciałem zapytać co myślicie o Martwym ciągu? Jakim jest ćwiczeniem według was i czy warto go robić :)

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7892 Napisanych postów 107897 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1282307
Ćwiczenie jak każde inne, angażuje sporo grup mięśniowych, każde ćwiczenie warto wplatać w swoje plany.

Dla czego się nie pytasz np czy warto wyciskać na klatkę.

Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2014-11-28 19:48:36

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10682 Napisanych postów 45039 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
Często spotykałem się z opinia, że jest to najważniejsze ćwiczenia dla kulturysty i bez niego ciężko o spore przyrosty masy mięśniowej. Z drugiej strony czterokrotny Mr. Olympia - Pan Phil Heath nie ma tego ćwiczenia wgl w planie treningowym stąd moje pytanie :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7892 Napisanych postów 107897 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1282307
Heath na pewno miał już wiele planów i widocznie obecnie trenowanie tej partii obecnie mu nie potrzebne. Nie musisz zawsze go robić.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10682 Napisanych postów 45039 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
sądzisz, że można zbudować solidną mase bez tego ćwiczenia?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7892 Napisanych postów 107897 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1282307
Spokojnie można.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10682 Napisanych postów 45039 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
a przysiady ze sztangą?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7892 Napisanych postów 107897 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1282307
Niedługo wyeliminujesz wszystkie podstawowe ćwiczenia.
To moze nic nie rób.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Usunięty przez OXYTONE za pkt 1 regulaminu
OXYTONE Moderator
Ekspert
Szacuny 90 Napisanych postów 10567 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 217411
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10682 Napisanych postów 45039 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
Nie chce go wyeliminować, tylko dowiedzieć się czy jest niezastąpione - czytaj ze zrozumieniem :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 44 Wiek 27 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1777
Witaj. Martwy ciąg jak wiadomo należy do ,,podstawowych,, ćwiczeń. Na swoim doświadczeniu mogę ci powiedzieć że miałem okres w treningach kiedy ,,odpuściłem,, to ćwiczenie , i zastąpiłem innymi ćwiczeniami , ale niestety to juz niebylo to samo.Odczuwalny brak sily oraz jakości mięsni grzbietu . Uważam ze to jedno z najbardziej potrzebnych ćwiczeń na rozwój mięśni nie tylko grzebietu ale również wielu innych jak ci pewnie wiadomo. Podpisuję się również pod tym co juz wyżej radził ci anubis84 że spokojnie możesz wypracować mięśnie grzbietu bez martwego ciągu innymi zamiennikami . Jednak z pewnością lepiej wyjdziesz na tym jeżeli będziesz robił to ćwiczenie. pytales również o przysiady ze sztangą ,hehe ale przeciez to znów podstawa w treningach. Jeszcze zabrakło żebyś zapytal o wyciskanie sztangi na płaskiej :DDD ps.proponuję abyś zapoznał się z podstawowymi ćwiczeniami ,i wcielił je poźniej w życie.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening - doradzenie.

Następny temat

szczęka do sportów niekontaktowych