Martwy ciąg?

Siemka, chciałem zapytać co myślicie o Martwym ciągu? Jakim jest ćwiczeniem według was i czy warto go robić :)

no i widzisz i masz psikusa,ale faktycznie cięzkie ćwiczenia wielostawowe powinno się wykonąc na początku,na koniec treningu organizm juz jest zmęczony chcemy to szarpnąć ale mięsnie juz są podmęczone ,nie trudno wtedy o kontuzję

Ćwiczenie jak każde inne, angażuje sporo grup mięśniowych, każde ćwiczenie warto wplatać w swoje plany.

Dla czego się nie pytasz np czy warto wyciskać na klatkę.

Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2014-11-28 19:48:36

Często spotykałem się z opinia, że jest to najważniejsze ćwiczenia dla kulturysty i bez niego ciężko o spore przyrosty masy mięśniowej. Z drugiej strony czterokrotny Mr. Olympia - Pan Phil Heath nie ma tego ćwiczenia wgl w planie treningowym stąd moje pytanie :)

Heath na pewno miał już wiele planów i widocznie obecnie trenowanie tej partii obecnie mu nie potrzebne. Nie musisz zawsze go robić.

sądzisz, że można zbudować solidną mase bez tego ćwiczenia?

Spokojnie można.

a przysiady ze sztangą?

Niedługo wyeliminujesz wszystkie podstawowe ćwiczenia.
To moze nic nie rób.

Nie chce go wyeliminować, tylko dowiedzieć się czy jest niezastąpione - czytaj ze zrozumieniem :)

Witaj. Martwy ciąg jak wiadomo należy do ,,podstawowych,, ćwiczeń. Na swoim doświadczeniu mogę ci powiedzieć że miałem okres w treningach kiedy ,,odpuściłem,, to ćwiczenie , i zastąpiłem innymi ćwiczeniami , ale niestety to juz niebylo to samo.Odczuwalny brak sily oraz jakości mięsni grzbietu . Uważam ze to jedno z najbardziej potrzebnych ćwiczeń na rozwój mięśni nie tylko grzebietu ale również wielu innych jak ci pewnie wiadomo. Podpisuję się również pod tym co juz wyżej radził ci anubis84 że spokojnie możesz wypracować mięśnie grzbietu bez martwego ciągu innymi zamiennikami . Jednak z pewnością lepiej wyjdziesz na tym jeżeli będziesz robił to ćwiczenie. pytales również o przysiady ze sztangą ,hehe ale przeciez to znów podstawa w treningach. Jeszcze zabrakło żebyś zapytal o wyciskanie sztangi na płaskiej :DDD ps.proponuję abyś zapoznał się z podstawowymi ćwiczeniami ,i wcielił je poźniej w życie.