PRODŻEKT DZIKA MASA - bebolek

SebastianMielecki

na bogato, ja tam wolę ryż kupić w 1kg paczkach, zamiast serka wiejskiego twaróg, płatki to owsiane, dużo taniej wychodzi

no ja akurat wole ryż parboiled od zwykłego bo jest sypki a ten sklejony długo mi się je.
wiejski to w sumie twaróg w śmietance, a twarogu mam w lodówce tylko wiejski można zabrać np do szkoły a z twarogiem tak średnio.
Owsianych mam zapas kilka kg w domu ale niestety nie mogę ich jeść bo dosłownie zwijam się z bólu (jelita) a gazy (częstotliwość i głośność) rozsadzają mi wylot. A lubię sobie zjeść płatki rano więc kupuję takie, jeszcze mam jęczmienne w domu - wchodzą mniej boleśnie niż te owsiane ale jak mam je jeść to tylko przed snem i jak wiem że już nigdzie nie wychodzę.

mikrus87

Ja jakoś za tymi gotowcami nie przepadam.
Czy to pierogi, kopytka naleśniki itp itd to jak mamy chwilę to z żonką sami sobie skręcimy. Coś mi się na bani wkręca od jakiegoś czasu że to gotowe żarcie to syf i większość przygotowuje sam Ale żeby nie było, nie krytykuje, byc może się mylę

Co do serków wiejskich kiedyś się zajadałem, ale jakoś odrzuca mnie ta ilość tej wody. Nadziałem się już parę razy i sięgam po nie naprawdę rzadko.

SEBA : jak byłem w Chinach to w markecie mieli worki ryżu po 25kg żebym wiedział to bym ci podesłał

Zmieniony przez - mikrus87 w dniu 2014-11-27 06:45:01

Ja też ile mogę to staram się samemu zrobić, jedynie może co to pierogi czasem wlecą gotowe bo się nie chce zrobić ale to też sporadycznie bardzo. Dodatkowo korzystam z dobroci jaką jest domowy obiad
W serkach akurat jest śmietanka nie woda.

Jeżeli chodzi o produkty sypkie to może spróbujcie panowie na badapak - tam mają hurtowo różne takie rzeczy i zawsze to wychodzi taniej.

Trening 27.11.2014r Czwartek Klata+Biceps
Najlepsi za 6 pamiętajcie! Dzisiaj trening tragedia, po pierwsze byłem sam na siłce no i nikt mnie nie asekurował to też psychika siadła i te ciężary poszły jakie poszły, o dziwo przy podciąganiach podchwytem ledwo czułem że wczoraj były ćwiczone plecy, może trochę w fazie pozytywnej lekki zakwas na najszerszych. Tak to co, starałem się dołożyć ale wyszło jak wyszło - następny plan pójdzie dla odmiany na większe powtórzenia, lekki zapas, bardziej skupienie się na rozciąganiu tych mięśni.


Dieta
Sam nie wiem skąd się tu tyle węgla naszło, dieta jako taka - w sumie raz jem syf, a raz 200g suchego ryżu potrafię wpierniczyć jak jest cel.


Tutaj w sumie tego nie widać, ale jest wieprzowinka z warzywami i ryżem zalana krupnikiem (*zupą)



Jutro moje ukochane nogi, 10 dni ich w sumie nie trenowałem, może dodam bonusowo coś na dwugłowe jeszcze - w następnym planie postaram się skupić na zewnętrznej części ud bo ta środkowa aż nadto mi się rozrosła i nie ma gdzie chować klejnotów .


a jeszcze tak dodam, umysł mówi "chudo masuj" a żołądek... masakra - tak się rozepchał, ma dość tej masy, chodzę jak baba w 8 miesiącu ciąży...

Zmieniony przez - bebolek w dniu 2014-11-27 23:58:02

Asekuracja ci nie potrzebna przy takich ciężarach. 60kg jak cię nawet zagniecie to zarzucasz na kolana i normalnie się podnosisz. Nie raz mnie ciężar zagniótł i tak robiłem. Przy 100+ będzie już ciężko tak zrobić, ale przy 60 nie mam najmniejszego problemu.

SebastianMielecki

Asekuracja ci nie potrzebna przy takich ciężarach. 60kg jak cię nawet zagniecie to zarzucasz na kolana i normalnie się podnosisz. Nie raz mnie ciężar zagniótł i tak robiłem. Przy 100+ będzie już ciężko tak zrobić, ale przy 60 nie mam najmniejszego problemu.

Tak też dzisiaj zrobiłem jak mnie to 68 przy 4 zgniotło chodzi o to że mam martwy punkt przy WL którego nie pokonam bez dotknięcia palcami kogoś sztangi a takto bym jeszcze więcej zrobił.

Trening 28.11.2014r. Piątek Nogi+Brzuch
Próbna matura z historii - . Trening - . Masakra, przychodzę na siłownie było kilka osób zacząłem siadać, nagle te osoby zniknęły a ciężary zaczęły się konkretne - było podejście 115x6, zrobiłem raz a drugi już nie mogłem wstać i stwierdziłem że no ni ch**, sztangę zrzuciłem z siebie chciałem zrobić regresy zrobiłem tam dwa z zatrzymaniem ale się wkurzyłem zostawiłem te przysiady i przypomniałem sobie słowa "oley to, rób swoje" i zrobiłem trening inny niż zwykle ale taki który mi dał pełno frajdy. Już czuje jutrzejsze zakwasy!!!
wyglądał on mniej więcej tak:
Przysiad ATG 70x6, 95x6, 105x6, 115x1 drugi fail,
wk*** -> regres 90x2 z długim zatrzymaniem -> wk***
5 gigant serii 12 powtórzeń
1.prostowanie nóg różne rozstawy 4 sztaby
2.uginanie nóg leżąc 35kg
3.suwnica wąsko 130kg
4.mcnpn 50kg
dwa trisety po 8p na nogę
wykroki 2x14kg hantel
odwodziciele+przywodziciele
przysiad bułgarski izometrycznie 30s na nogę
dwie łączone na łydki;
suwnica 50kg x50p
siedząc 15kg x25p
brzuch: dwa trisety
allahy 7sztab 15p, unoszenie nóg leząć 10p,
skłony 18kg hantle po 15p
porządne rozciąganie

Dieta
Jako że przyleciała do mnie siostra to dieta taka z doskoku, trochę tego trochę tamtego - nie martwcie się, nie jem bułki tartej z mlekiem ani nie pije kujawskiego - po prostu jadłem schabowe.


U mnie na siłowni nie ma racku, tak się zazwyczaj zabezpieczam przy przysiadach hehe - niestety coś mi dziś aparat szwankował wszystko rozmazane.


A na mojej siłowni z okazji Andrzejek rozdawali chińskie ciasteczka z wróżbą, to żem po treningu wziął ciastko 5g to nawet nie wliczam


A wróżba wyglądała tak: To chyba była jakaś aluzja do tych przysiadów żeby nie robić bez asekuracji ;)) Jakbym przeczytał przed treningiem to bym się ustrzegł.


I to by było na tyle, HSS100 na razie zostawię w spokoju - jak będę mieć czas to usiądę sobie rozpisać spokojnie plan z którym ruszam już od poniedziałku - musi być hardkorowo!

DNT 29.11.2014r Sobota
Zakwasy na klacie czuję do dziś mimo słabego treningu, a nogi masakra - dawno nie robiłem wyprostów więc czuje je od kolan do bioder, a bok i środek to strasznie nie mogę chodzić aż. Dziś dzień słabo aktywny.

Dieta
Oprócz tego jeszcze był kawałek tortu siostrzenicy którego nie chciało mi się wpisywać.


Przykładowy posiłek: 100g wędzonej piersi i 300g makaronu


A więc stało się, parówczan keratyny trafił do sklepów - prezent od taty.


Jutro w sumie wolne, ale praca... Nowego planu nie zarzucę tu od razu tylko stopniowo będę wrzucać z kolejnymi dniami treningowymi - znów będą tabelki, jasno i przejrzyście progres cały czas zapisywany

Ja tam parówek nie lubię i jakoś mnie odrzuca od nich.

SebastianMielecki

Ja tam parówek nie lubię i jakoś mnie odrzuca od nich.

Takie zwykle berlinki np też mnie odrzucają ale tych jeszcze nie próbowałem.
Lubię za to takie ala frankfurterki - kiełbaskoparówki np z Nove są dobre z serem w środku, ugrillowane pycha.

DNT 30.11.2014r. Niedziela
Dziś szalony dzień, wstałem rano zjadłem śniadanie ruszyłem w podróż, po dotarciu do celu bądź co bądź trochę oddalonego od mojego domu - złapałem kapcia - bez koła zapasowego i utknąłem na kilka godzin na zadupiu, gdy wróciłem do domu byłem już spóźniony do pracy, zjadłem posiłek którego żałowałem i ruszyłem - ogółem cały dzień do dupy i tylko wkurzenie.

Dieta
posiłki wyglądały tak:
1. opakowanie parówek z wpisu wyżej + 6 jaj z 2 plastrami sera w formie omletu
2. szklanka oleju wypita duszkiem (dosłownie 175ml) i kostka suchego twarogu półtłustego
3. schabowy z frytkami zapity rosołem
Kcal nie ma nawet 4000 ale dla mnie dzisiaj starczy, cały czas potem mi się odbijał ten olej...


Zdjęcia żadnego nie będzie, jutro dzień dużej aktywności fizycznej to sobie podjem.

Zmieniony przez - bebolek w dniu 2014-11-30 22:26:54

na samą myśl o tym oleju robi mi się nie dobrze