Trening na masę

Siemano mój staż to okolo poltora roku, masa 73~

Chciałbym spytać czy taki trening jest w porządku ( chodzi mi głównie o rotację Bicepsu i Tricepsu ), raz chciałbym robić trening tricepsu 2x w tygodniu, a raz bicepsa

Przykład I

I Tydzień

WT - Plecy + Biceps ( 2 ćw na skosy )

CZW - Klata + Triceps ( 2 ćw zaawanzowane )

SB - Nogi

ND - Barki + Biceps + Brzuch ( 2 ćw z obciążeniem )

II Tydzień

WT - Plecy + Triceps ( 2 ćw na skosy )

CZW - Klata + Biceps ( 2 ćw zaawanzowane )

SB - Nogi

ND - Barki + Triceps ( 2 ćw z obciążeniem )


Przykład II

Czy może zrobić lepiej coś takiego, że Biceps zawsze z plecami, Triceps zawsze z klatą, a Barki raz z tricepsem, a raz z bicepsem ?

Pozdro!




Zmieniony przez - maserobie w dniu 2014-11-23 14:30:02

lepiej 2 razy biceps niż 2 razy triceps, a bicepsa dobrze ćwiczyć z tricepsem bo są to mięśnie przeciwstawne.

dlaczego lepiej ? wiem, ale nigdzie juz nie wcisne treningu bicepsa z tricepsem :) , dzieki za odpowiedzi

pamiętaj rób serie do oporu

no wlasnie robilem po 2 cw - 3 serie na tricka/bicka ale chyba zwieksze do 3 cwiczen - 3 serie

siemano, bylbym wdzieczny, gdyby ktos jeszcze wypowiedzial sie w temacie. pozdro!

witam. Daj ankietę.
Osobiście, przy Twoim stażu, nie widzę potrzeby nakładania takiego nacisku na bic+tric