maserobie

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

608

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 28.04.2015 (14:58)

Data rejestracji 19.02.2014 (20:29)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Trening do oceny siema! moim celem jest masa mięśniowa, a także szerokość sylwetki (motyle i barki). wracam po przerwie i chciałbym, żebyście ocenili pierwszą część mojego treningu ( plecy + bico ). dodam, że ćwiczę w domu więc mam ograniczony zakres ćwiczeń (	6	2015-01-09 16:08
Trening dla początkujących	Trening na masę siemano mój staż to okolo poltora roku, masa 73~ chciałbym spytać czy taki trening jest w porządku ( chodzi mi głównie o rotację bicepsu i tricepsu ), raz chciałbym robić trening tricepsu 2x w tygodniu, a raz bicepsa przykład i i	6	2014-11-23 14:29
Odżywianie i Odchudzanie	Płatki owsiane górskie - białko siemano mam pytanie odnośnie białka z płatków górskich owsianych, czy wliczacie je do bilansu ? przykładowo ważę 73kg moje zapotrzebowanie na masie na białko to 150~ 200g płatków owsianych to już 24g białka, czy to oznacza, że muszę jeszcze	1	2014-11-23 14:42
Kuchnia SFD	Ser na noc siemano, dotychczas na noc zazwyczaj uzupełniałem brak białka kazeiną z prochu. niestety strasznie mnie wysypuje przez to na twarzy, chciałbym abyście mi polecili jakiś fajny przepis chodzi mi dokładnie o ser na noc - jaki ser wybrać - zależy mi	3	2014-11-11 00:03
Odżywki i suplementy	Jaką wybrać kreatynę / Dodać BCAA? cześć, jak w temacie, chciałbym zrobić swój pierwszy cykl kreatynowy i zastanawiam się nad dodaniem bcaa. nie wiem czy wybrać jabłczan, mono czy jeszcze coś innego. przyznam, że nigdy wcześniej nie interesowałem się tematem. jedyne suplementy jakimi	9	2014-10-02 02:12
Trening w domu	Trening w plenerze czesc! chcialbym prosic o pomoc w ulozeniu treningu, ktory bedzie odbywał się w plenerze. trening chcialbym, zeby byl na mase miesniowa, wiem, ze bedzie ciezko bez odpowiednich ciezarow, ale zobaczymy jak to bedzie trzymajac wysoko kalorie. do	12	2014-09-25 18:17
Trening dla początkujących	Trening do oceny siemano, na początek krótkie ogłoszenie parafialne o mnie wiek: 22, waga: 73 wzrost:183 staż: około półtora roku główny cel: szerszy w barkach i przybrać na masie wrzucam trening na masę, byłbym wdzięczny za jakieś rady/wskazówki i	5	2014-02-22 13:14
Odżywki i suplementy	Białko na noc - pomoc w wyborze cześć, jak w temacie :) potrzebuję uzupełnić codzienną dietę w większą ilość białka . braki uzupełniałbym najczęściej na wieczór ( około 23 ), ponieważ po 21, mam zakaz wjazdu do kuchni :d. co byście mi polecili? myślałem o kazeinie, ale nie mam	12	2014-02-21 01:56
Odżywki i suplementy	Pomoc w wybraniu Gainer cześć, jak w temacie :) potrzebuję uzupełnić codzienną dietę w większą ilość kalorii ( aktualnie spożywam ich w granicach 3800 i masa przestała iść, niestety tryb pracy nie pozwala mi na przygotowywanie większej ilości posiłków. mam 183 cm	8	2014-02-19 20:33

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Trening do oceny	2015-01-21 00:48
Trening dla zaawansowanych	Trening do oceny	2015-01-12 15:43
Trening dla zaawansowanych	Trening do oceny	2015-01-09 20:51
Trening dla początkujących	Trening na masę	2014-11-26 01:01
Trening dla początkujących	Trening na masę	2014-11-24 10:53
Trening dla początkujących	Trening na masę	2014-11-23 18:06
Kuchnia SFD	Ser na noc	2014-11-14 01:48
Kuchnia SFD	Smaczny i pozywny Omlet :) [PLACEK]	2014-10-26 23:12
Kuchnia SFD	Smaczny i pozywny Omlet :) [PLACEK]	2014-10-22 12:18
Trening w domu	Trening w plenerze	2014-10-03 17:53
Trening w domu	Trening w plenerze	2014-10-03 17:51
Odżywki i suplementy	Jaką wybrać kreatynę / Dodać BCAA?	2014-10-02 17:53
Odżywki i suplementy	Jaką wybrać kreatynę / Dodać BCAA?	2014-10-02 16:40
Trening w domu	Trening w plenerze	2014-10-02 12:58
Odżywki i suplementy	Jaką wybrać kreatynę / Dodać BCAA?	2014-10-02 12:50
Trening w domu	Trening w plenerze	2014-10-02 01:12
Trening w domu	Trening w plenerze	2014-09-26 17:41
Trening w domu	Trening w plenerze	2014-09-26 14:44
Trening dla początkujących	Trening do oceny	2014-02-24 13:56
Trening dla początkujących	Trening do oceny	2014-02-22 14:12
Odżywki i suplementy	Białko na noc - pomoc w wyborze	2014-02-21 11:01
Odżywki i suplementy	Białko na noc - pomoc w wyborze	2014-02-21 10:08
Odżywki i suplementy	Pomoc w wybraniu Gainer	2014-02-20 11:39
Odżywki i suplementy	Pomoc w wybraniu Gainer	2014-02-20 01:20
Odżywki i suplementy	Pomoc w wybraniu Gainer	2014-02-19 20:52