SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Pierwszy bezpieczny cykl sterydowy

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 5246

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

25

Waga

94

Wzrost

188

Obwód ramienia

36

Obwód klatki

110

Obwód uda

55

Obwód talii

94

Staż na siłowni

4 lata

Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy)

dieta "na masę" podczas treningów (ok. 2,5 białka / tłuszcze i węgle umiarkowana ilośc z racji dużej tendencji do tycia)

Ile i jakie przebyte cykle sterydowe

0

Opisz swój plan treningowy

FBW (A-B-A, B-A-B)

Cel cyklu

duża masa mięśniowa

Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia

ost. trening 2 miesiące temu

Poziom BF% (tkanki tłuszczowej)

23

Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy)

tendencja do tycia w okolicach brzucha

Stan zdrowia

zdrowy / skłonność do kontuzji barku (obrąbek stawowy / stożek rotatora)

Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia

-

PPM (podstawowa przemiana materii)

2130 kcal
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 235 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 13109
Ale tak jak pisałem - chcę zacząć wyglądać jak człowiek ;) Dlatego też postanowiłem napisać w tym dziale.

Grow - Dziękuje za info, ale radzisz diete na masę czy redukcje? FBW robie na silce - jezeli chodzi o drazek, to podciagam sie tyle ile jestem w stanie czyli bardzo malo bo lapy nie wytrzymuja (i barki) a reszte wspomagam na maszynie (podciaganie).
Dlaczego zmarnuje "towar" i zdrowie?

W moim założeniu chciałem brać koks mając oczywiście dietę, ćwiczenia i ruch. Czy wtedy też nic by z tego nie było?

Zmieniony przez - malomowny w dniu 2014-11-23 17:13:41
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 472 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3143
lepiej ciśnij redukcje.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 472 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3143
walnij sobie redukcje i jak już będzie dobra rzeźba w tedy walnij mase bo puki co nie ma co lecieć na mase.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 576 Wiek 41 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 4188
masz duzo za duzo bialka w diecie (1.7 grama to maks jak dla ciebie ) wegli daj 4-6 gram i tluszczy z 1g. Rozkrec metabolizm, potrzymaj ta diete 8 tygodni minimum. zmien tez odrobine trening, nie przejmuj sie podciaganiem, wyciskanie na lawce, ciagi, przysiady, musisz zbudowac podstawy najpierw. Po 8 tygodniach zrob rewaluacje i wtedy zobacz jak wygladzasz i co sie zmienilo, jak dodales masy spadl tluszcz to lec dalej tak jak leciales, jak dodales tluszcz to obniz wegle. Biegaj przynajmniej 3 razy w tygodniu po 30-45 minut ( birganie/rower/beznia/rower stacjonarny/basen/stepper itd... cokolwiek ci wygodnie na dany czas ) powodzenia

Zmieniony przez - GroW w dniu 2014-11-23 17:20:42

Discipline is doing what you hate to do in a way like you love it.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
krzykacz Moderator
Ekspert
Szacuny 21811 Napisanych postów 71367 Wiek 41 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 576069
bartek229
lepiej ciśnij redukcje.


Z czego ziomuś, z kości na ości ma redukować...

doping & zdrowie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 472 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3143
bez przesady widziałeś zdjęcia to co ma iśc na mase i brzuch ma dalej rosnąć??? przecież jeszcze gorzej się tłuszczem zaleje.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 472 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3143
nawet 1,5 grama białka wystarczy.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 235 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 13109
Tzn wydaje mi się, żeby też robić dietę na masę, bo przy naprawdę dobrej dietce bebech nie powinien urosnąć.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 576 Wiek 41 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 4188
daj przyklad swojej dotychczasowej diety, przykladowy dzien i tez przykladowy trening ramowo

Discipline is doing what you hate to do in a way like you love it.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 472 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3143
no wiadomo da radę robić mase jednocześnie paląc tłuszcz ale w tedy to naprawdę trzeba mieć już idealną diete.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

cykl na mase

Następny temat

Pomoc z trzecim cyklem+pytanie dodatkowe

forma lato