...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
GroW dzięki wielkie za info - co do diety, to nie mam jej przy sobie (fizycznie na dysku, bo z laptopa nadaję a jestem poza domem) natomiast czy uważasz, że split będzie lepszy na "masę" niż FBW?
Przygode z siłką zaczynałem robiąc HST, potem FBW. Split nigdy do mnie nie przemawiał, bo nie wiem czy chcąc robić masę daną partię ciała wystarczy ćwiczyć tylko w 1 dzień?
Czy podciaganie sztangi do brody jest złe na barki? Dodam, że co prawda kontuzja mi sie przy tym ćwiczeniu odnowiła, ale najlepiej pompowało mięśnie
Zmieniony przez - malomowny w dniu 2014-11-23 21:03:23
Przygode z siłką zaczynałem robiąc HST, potem FBW. Split nigdy do mnie nie przemawiał, bo nie wiem czy chcąc robić masę daną partię ciała wystarczy ćwiczyć tylko w 1 dzień?
Czy podciaganie sztangi do brody jest złe na barki? Dodam, że co prawda kontuzja mi sie przy tym ćwiczeniu odnowiła, ale najlepiej pompowało mięśnie
Zmieniony przez - malomowny w dniu 2014-11-23 21:03:23
...
Napisał(a)
mi osobiscie wydaje sie ze jest lepszy ( ze swojego doswiadczenia ) dieta, 5 posilkow sniadanie jaja i owies plus jagody truskwaki i lucha oleju lnianego, drugi daj ciemne pieczywu i kury 100-125 gram, 3 ryz/ziemniaki/makaron piers i warzywa, po treningu suple, i posilek tak jak 3ci znowu, i na kolacje ryba/ser bialy z dodatkami i lecisz, o koksowaniue nie mysl na razie, poglebiaj wiedze w zakresie suplementacji trenigu i diety
Discipline is doing what you hate to do in a way like you love it.
...
Napisał(a)
co do podciagania do brody dla mnie to nie jest na barki cwiczenie bardziej na kaptur i jezeli nie jest wykonywane odpowiednio bardzo latwo rotator nadwyrezyc, wiec na poczatku lepiej omijac, jest duzo innych cwiczen
Discipline is doing what you hate to do in a way like you love it.
...
Napisał(a)
GroW naprawdę wielkie dzięki za pomoc :) Poszedł Sog, szkoda że tylko 1 można dać.
...
Napisał(a)
spoko, rozpisalem sie nie na temat i tak dosc sporo
Discipline is doing what you hate to do in a way like you love it.
...
Napisał(a)
Ale pewnie dzięki temu przejrzę na oczy. Sprawdzę Splita i zobaczymy czy coś pomoże.
Jeszcze tylko jedno pytanie: Czy gdy np mam robić klatkę, czy plecy to mam robić tylko 1 ćwiczenie czy minimum 2? Bo tak to na plecy bym robił podciaganie na maszynie / drążku + MC, na klatke wycisk plaski sztanga + skos sztangielkami etc?
Jeszcze tylko jedno pytanie: Czy gdy np mam robić klatkę, czy plecy to mam robić tylko 1 ćwiczenie czy minimum 2? Bo tak to na plecy bym robił podciaganie na maszynie / drążku + MC, na klatke wycisk plaski sztanga + skos sztangielkami etc?
...
Napisał(a)
GroWmi osobiscie wydaje sie ze jest lepszy ( ze swojego doswiadczenia ) dieta, 5 posilkow sniadanie jaja i owies plus jagody truskwaki i lucha oleju lnianego, drugi daj ciemne pieczywu i kury 100-125 gram, 3 ryz/ziemniaki/makaron piers i warzywa, po treningu suple, i posilek tak jak 3ci znowu, i na kolacje ryba/ser bialy z dodatkami i lecisz, o koksowaniue nie mysl na razie, poglebiaj wiedze w zakresie suplementacji trenigu i diety
100 gram miesa do posiłku?
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
...
Napisał(a)
ile mu tego bialka bedzie potrzebne? pierwszy posilek syty drugi mniejszy 3 4 spore i ostatni tez mniejszy, tak to widzialem lodzianin
94 kilo odciac tluszcz to bedzie 80kg x 1.7 120-140 gram bialka na 5 posilkow to rozlozyc liczac tylko zwierzece ???
Zmieniony przez - GroW w dniu 2014-11-23 21:20:38
94 kilo odciac tluszcz to bedzie 80kg x 1.7 120-140 gram bialka na 5 posilkow to rozlozyc liczac tylko zwierzece ???
Zmieniony przez - GroW w dniu 2014-11-23 21:20:38
Discipline is doing what you hate to do in a way like you love it.
...
Napisał(a)
niech rozpisze co wczoraj zjadł w ciągu dnia
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
Polecane artykuły