Plan Treningowy :)

Witam mam 17 lat 185 cm wzrostu i 74 kg ;/ Mam własną siłownię od roku ale ćwiczyć ćwiczyłem kiedy miałem "zachciankę". Teraz postanowiłem ćwiczyć regularnie :) Chciałem zrobić splita 4 dniowego w tyg czyli
dzień I klata biceps
dzień II barki triceps
dzień III plecy
dzień IV nogi
jestem zielony w tym temacie i nie wiem czy może być tak czy coś w tym stylu :) więc proszę o pomoc :)

Nogi po plecach to nie porozumienie.
Zajrzyj do podwieszonych, wszystkiego się dowiesz.

moze wyslesz jakieś linki jak byś mógł ;)

https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html 

dzień I klata biceps
dzień II plecy
dzień III barki triceps
dzień IV nogi
a coś takiego ?

Zmieniony przez - Sweeetowsky w dniu 2014-11-22 15:39:26

Podałem Ci właściwą drogę.

Jeżeli chcesz, możesz robić tak jak napisałeś.
Twoja sprawa.

Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-11-22 16:18:18