PROSZE O OPINIE hardcor

eh jak napisałm wyzej niechce cwiczyc nóg ,a plecy dołoze choc tez niechciałem

a teraz odzywianie rano snaidanie ok 10 , 2 do 3 kanapek z ciemnym pieczywem i np serwm zółtym białym ogórniem i szynka

Nam nie chodzi o dietę; wykonując 30powtorzen palisz mięśnie, sproboj 14-16powtorzen z większym ciężarem dodatkowo jeśli to redukcja to jakieś aeroby dołuz, skoro twój trening był konsultowany z osobami trzecimi to po co zamiesciles temat na forum sfd?

Sry za to ze się powtarzamy, mam problemy z kompem:/

luzik

trenuje ok ok 5 lat z przerwami sporymi zawsze na zime zaczynam

wazyłem przed redukcja 103 kg wzrost 175 łapa 46 cm klata 120 a głownie chce wypalic nadmiar tłuszczu na brzuchy i podzezbic reszte

Dorzuć aeroby do treningu(3-4razy w tyg)-bcaa przed i po treningu, możesz dorzucić glutaminę jak masz jeszcze, jak nie masz to bcaa wystarczy:)

Pamiętaj ze tłuszcz spala się ok 20-30 min po wysiłku na dodatek musisz miec(chya) małe stężenie cukru we krwi żeby to tak działało

Czytać się nie da chaos jakiś, dostałeś link jak wrzucić obecne odżywianie i to zrób będziemy mieli pogląd.

Omijanie partii mieśniowych to błąd, z 5 letnim stażem powienieneś się już nauczyć, gdzie trening grup stabilizujących gorset, utrzymujących postawę.