BESTIAXXL
Miłe słowa ;) Ale czuje się nalany jak prosie - już wyczekuję redukcji z niecierpliwością bo jak trochę smalcu łapie to mam wrażenie że jak tłusta świnia wyglądam - chyba przez to że kiedyś tyle sadła miałem na sobie.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
18
Napisanych postów
1755
Wiek
39 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
25028
...
Napisał(a)
Diablica:)
V-Mistrzyni Świata
Ekspert
Szacuny
667
Napisanych postów
1346
Wiek
35 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
4847
Jak zaczniesz głodować to mienisz zdanie hehe :D
...
Napisał(a)
arnold69
Ekspert
Szacuny
170
Napisanych postów
7828
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
152042
BESTIAXXLMiłe słowa ;) Ale czuje się nalany jak prosie - już wyczekuję redukcji z niecierpliwością bo jak trochę smalcu łapie to mam wrażenie że jak tłusta świnia wyglądam - chyba przez to że kiedyś tyle sadła miałem na sobie.
zapraszam do mnie do dziennika, zobaczysz jak wygląda prosie
Zgodny z regulaminem.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51570
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Panowie - ja już mam dość więc lekko przycinam i idę w dół 
Zobaczymy co mi się tam ukaże za tydzień!
Zobaczymy co mi się tam ukaże za tydzień!...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
18
Napisanych postów
1755
Wiek
39 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
25028
Diablica - powiem Ci że lubię redukcję bo BYWAM (nie znaczy że jestem ciągle) głodny ;) Na ostatniej szło 3800 kalorii i fajnie się udało dociąć. Arnold - zaglądam do Ciebie regularnie - póki co jest wciąż estetycznie.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
18
Napisanych postów
1755
Wiek
39 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
25028
Sylwia już Ci zazdroszczę :)
...
Napisał(a)
Artur Ś.
Ekspert
Szacuny
104
Napisanych postów
1352
Wiek
57 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
13224
BESTIAXXLSylwia już Ci zazdroszczę :)
hehehe wczoraj już było K.......................jestem głodna!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
18
Napisanych postów
1755
Wiek
39 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
25028
Artur Ś.BESTIAXXLSylwia już Ci zazdroszczę :)
hehehe wczoraj już było K.......................jestem głodna!
uroki przycięcia żarcia...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
18
Napisanych postów
1755
Wiek
39 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
25028
13-11-2014
BARKI:
1) wyciskanie sztangi siedząc (przód) 5s
2) unoszenia hantli na boki siedząc 4s
3) podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4s
TRIC:
1) wyciskanie sztangi w wąski chwycie 4s
2) pompki na poręczach 4s
3) ściąganie LINY wyciągu górnego 3s
BRZUCH:
1) unoszenia nóg w zwisie na drążku 3xmax
2) ukłony tułowia na ławce rzymskiej 3xmax
Plus cardio 30 minut na orbitreku.
Na wyciskaniu na barki dołożyłem 5kg
BARKI:
1) wyciskanie sztangi siedząc (przód) 5s
2) unoszenia hantli na boki siedząc 4s
3) podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4s
TRIC:
1) wyciskanie sztangi w wąski chwycie 4s
2) pompki na poręczach 4s
3) ściąganie LINY wyciągu górnego 3s
BRZUCH:
1) unoszenia nóg w zwisie na drążku 3xmax
2) ukłony tułowia na ławce rzymskiej 3xmax
Plus cardio 30 minut na orbitreku.
Na wyciskaniu na barki dołożyłem 5kg
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
18
Napisanych postów
1755
Wiek
39 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
25028
PIĄTKOWY TRENING
PLECY, ŁYDKI
PLECY:
1)wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 4s
2) ściąganie drążka wyciągu górnego do karku 4s
3) wiosłowanie siedząc - dolny wyciąg 4s
4) wiosłowanie - dolny wyciąg z użyciem uchwytu "rama" (dłonie uchwyt młotkowy) 4s - bardzo fajnie się mi pompowało
5) prostownik grzbietu 3s unoszenia tułowia
ŁYDKI:
1) wspięcia stojąc 3x20
2) wspięcia siedząc 3x20
I cardio tradycyjnie :)
Jeszcze maks 2 tyg i wypadałoby zmienić aktualny trening
PLECY, ŁYDKI
PLECY:
1)wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 4s
2) ściąganie drążka wyciągu górnego do karku 4s
3) wiosłowanie siedząc - dolny wyciąg 4s
4) wiosłowanie - dolny wyciąg z użyciem uchwytu "rama" (dłonie uchwyt młotkowy) 4s - bardzo fajnie się mi pompowało
5) prostownik grzbietu 3s unoszenia tułowia
ŁYDKI:
1) wspięcia stojąc 3x20
2) wspięcia siedząc 3x20
I cardio tradycyjnie :)
Jeszcze maks 2 tyg i wypadałoby zmienić aktualny trening
Poprzedni temat
KONKURS KULTURYSTYCZNY - NAGRODY 7 NUTRITION !
