Jesteśmy Bóg wie gdzie ?! Alkohol leje się! Aeaooo, wódeczko moo oeoo-kulturka!

jak upper lower to half body a nie split. a ss sa swietne. bardzo sobie cenilem wlasnie klatka plecy natagonistyczne grupy swietnie sie tak cwiczy.

kiedys robilem nieco inaczej ale tez ciekawie.1 cw plecy 2 klatka 3 plecy 4 klatka 5+6 ss klatka plecy. rewelacja. sila ogromna bo po 1 cwiczeniu grupa chwile odpoczywala a na koniec ss na dobitke i megapompe.

a poza tym ten trening jest raczej szybki, więc mógłbym cardio i siłowy na jednej sesji

split

znaczy dzielić

ale to nie jest dzielony tylko half body tzn pol ciala na 1 sesji

więc upper lower to split ^_^

chodzi o to, zeby zachować siłę na redu, bo superseriami to siły nie zbuduję, a potem 3 dni mega pompy wypłukania gliko i ładowanie w sobotę węglami żeby tarczyca była si

i mozna robic przod tyl lub gora dol. albo ciagnac pchac push pull

to wszystko można pod split upchnąć ale jeden pies jak to nazwiesz, wiadomo o co chodzi

no niby tak. wszytsko co nie fbw to w jakims stopniu split.bo jakis podzial jest.ale nie typowy ze jedna maks 2 grupy na treningu. w sumie to cos pomiedzy.

popatrz jak to jest w protokole ud2.0 tam bylo pamietam fajnie polaczone dieta i trening plukania i ladowania glikogenu.

sam nigdy nie robilem to dokladnych zasad nie znam zreszta nie lubie tak kombinowac na treningach.