Tomasz_
Proszę o ocene diety, cos dodac, a moze cos odjac? Trening 5 razy w tygodniu i praca w ktorej sie duzo chodzi. Waga to 94kg a wzrost 183cm.
Ostatnimi czasy cos ciezko o postepy..
Ostatnimi czasy cos ciezko o postepy..
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
119
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
6835
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
popuri
Ekspert
Szacuny
3636
Napisanych postów
31015
Wiek
36 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
294323
czemu tak mieszasz drobnice : po kilka gram orzechów, i 25 g makaronu z ryżem ?
jaki staż na siłowni ?
jaki staż na siłowni ?
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
119
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
6835
orzechy mieszam by urozmaicic. a makaronu rowno dodaje do kazdego z posilkow by wyszlo 100g. Staz na siłowni ogolnie około 5 lat. Teraz bez przerwy w grudniu wybije 3 lata.
...
walker1707
Ekspert
Szacuny
105
Napisanych postów
1794
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
26438
To nie lepiej dać w którymś posiłku 200g ryżu i wywalić makaron?
Lub wywalić 100g ryżu i w jednym posiłku dać 200g makaronu?
IMO za dużo tego białka.
Lub wywalić 100g ryżu i w jednym posiłku dać 200g makaronu?
IMO za dużo tego białka.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
119
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
6835
2g na kg mc wystarczy na masie ?
...
qureizol
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
7
Wiek
35 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
64
Witam jestem tutaj nowy na forum. sluchajcie chciałem sie poradzic specjalistow co myślą o takim śniadaniu na masie. Opisze to szybko, zatem :
...
Ekspert
Szacuny
105
Napisanych postów
1794
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
26438
2g wystarczy, więcej nie ma potrzeby dawać, bo organizm po prostu zamieni nadmiar na energię
@qureizol
Załóż osobny temat, lub zadaj pytanie w pojedynczych tematach
@qureizol
Załóż osobny temat, lub zadaj pytanie w pojedynczych tematach
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
119
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
6835
Reszta wyglada ok? Czy moze bys cos zmodyfikowal?
...
Ekspert
Szacuny
3636
Napisanych postów
31015
Wiek
36 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
294323
znaczy jak masz staż większy i wyglądasz ''przyzwoicie'' to dałbym więcej białka koło 2,5 np.
Więc bym zostawił
94kg a wzrost 183cm. to już mówi o jakiś tam wymiarach sensownych :)
Więc bym zostawił
94kg a wzrost 183cm. to już mówi o jakiś tam wymiarach sensownych :)
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
119
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
6835
a jak wegle? bo ostatnio zaczelo mi podlewac brzuch i dodalem cardio 3x45min/tydzień.. zastanawiam sie nad przycieciem troszke, chociaz nie wiem czy nie lepiej byloby jeszcze zostawic i poczekac na "wyniki" cardio
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
119
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
6835
dodam ze krece dopiero od 2 tyg, po redukcji dalem spokoj ale to chyba nie bylo najlepsze wyjscie :)
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
