Nie wiem jakie suplementy

Witam, mam na imie Kamil , mam 22 lata , waze 76kg i mam 183 cm wzrostu;p

Od niedawna zaczalem cwiczyc na silowni, chcialbym przybrac na masie poniewaz jestem za chudy, Zaczalem zdrowo sie odzywia jem sporo piersi z kurczaka, platkow owsianych bananow , warzyw, owocow rozyche, tunczyka, ryzu brazowego, serka chudego, ale chcialbym zastosowac takze suplementy, Zwrocilem sie do mojego dawnego wf-isty ktory ma wlasna silownie i sam cwiczy juz kilka lat. Pracuje za granica , do polski wracam tylko na 2 tygodnie 4x w roku. Niedawno kolega musial wyjechac na kilka dni do polski i kupil mi suplementy u mojego bylego wfisty. Zakupil suplementy takie jak

Size max 6,5kg
Vitarade oraz kreatyne

Niedawno otworzyli u nas sklep i chcial ym cos dokupic jeszcze poniewaz jak na poczatek jest w tym sklepie dosc tanio.Zastanawialem sie nad kupnem HMB oraz nad kupnem czegos jeszcze ale nei wiem dokladnie czym moglbm wspomoz moja budowe masy miesniowej. Jestem Ektomorfikiem i masa przychodzi mi naprawde ciezko.


Moje pytanie brzymi co moglbym dokupic jeszcze ? mam tego Size maxa , kreatyne oraz Vitarade , mam zamiar dokupic jeszcze HMB i co jeszcze proponujecie. Jesli cos zaproponujecie bardzo prosze o napisanie mi kiedy brac dana odzywke z czym ja mieszac (tutaj chodzi mi o moje suplementy ktore juz posiadam) kiedy ja zarzywac. Z gory bardzo dziekuje za pomoc. Mam nadzieje ze w koncu pokonam swoj kompleks !

Ćwiczysz od niedawna czyli ile? Bo kwestia stażu jest ważna
Co do hmb to strata kasy, nie działa

na suplementach cwicze 2 tygodnie a tak w ogole miesiac czyli 2 tygodnie na suplach i 2 tygodnie na sucho sama dieta

W takim razie suplementy odstaw póki co na półkę, przyjdzie na nie czas
Ogarnij dobry trening + odpowiednią diete i jak najlepiej wykorzystuj swój naturalny potencjał

czytajac na innych forach jak i na tym zdecydowalem sie jednak na BCAA poneiwaz jak pisza HMB ma dobre wyniki z kreatyna "niby",wiec jednak zakupie bcaa ale przed tym chcialbym sie poradzic was co o tym myslicie, jedli bedzie dobrre kupie bcaa i co moglbym jeszcze dokupic do tych suplementow;p

Chcialbym jednak zaczac z suplementami ;p wiec prosilbym o porady ;p dieteke mam dobra;p przytylem na tym 1kg w poltora tygodnia wiec chyba zle nie jest

Zabierasz się do tego sportu u dupy strony... no ale cóż, Twoja sprawa
a skoro masz taką dobrą diete to po co Ci w tym momencie 7kg gainera?

Zmieniony przez - K_PS w dniu 2014-11-08 16:29:33

Mam taka prace ze nie moge zawsze zjesc kazdego posilku i musze uzupelnic to gainerem ok , to mowisz aby narazie tylko cwiczyc dobra dieta i nic wiecej , ok poslucham cie , ty masz wiekszy staz ;p

Chodzi poprostu o podstawy i wyrobienie dobrych (i zdrowych) nawykow. Gainer czy bialko jako uzupelnienie diety krzywdy Ci nie zrobia ale nie tedy droga do sukcesu, tylko tyle.