JAK BRAĆ KREATYNE

Kupiłem sobie kretke NUTRENDA (proch) - wczesniej nie miałem styczności z żadnymi suplami i nie mam pojęcia jak to żreć. Slyszalem różne wersje: 1) 1gram na 10 kg masy ciała na dzień przez cały cykl, 2) w pierszym tygodniu 20 gram potem po 5. Mam mentlik w głowie Ważę 90 kg zalezy mi na masie i sile (co chyba jasne skoro biore krete:D). Więc jak mam tą kretke żreć żeby efekty były maksymalne - proszę o szczegółowe objaśnienia:) Z góry dziękuję

Hate Train Rolling

Kreatyne najlepiej bierze się w nos ja ostatnio usypałem sobie kreske prze pół chałupy to była kreatyna MULTIPOWERA O,5KG opakowanie na raz wciagnełem.

tylko nie piszcie że mogłem kupić Olimpa albo Hi-techa itp. itd. - CHCE KONKRETNEJ PORADY!

Hate Train Rolling

poszukaj troche na forum bo tego jest tu naprawde duzo...

Yo !

Ja bym CI proponowal tak: dzien treningowy:5 gramow rano + 30-40 gramow CARBO a po 30 minutach posilek:) na wieczor(po poludniu) tak samo i znow 30 min po kredce kolacja jakas... a w nietreningowy: 5 gramow + CARBO i 30 min po tym jedzonko...a na wieczor 5 gramow BEZ CARBO! ja tak jechalem i tez mialem nutrenda!!! i nawet efekty sa niezle:) polecam

bez masy nie ma klasy...

5 g rano 5 gram po treningu w dni beztreningowe 5 gram rano to wszytko doloz carbo albo glukoze

radzicie bez fazy nasycenia?

Hate Train Rolling

bez

j/w

-lepiej bez



D>T>K>K>W>A - the best!!

Pozdrawiam!
>>>>> soldiier <<<<<<

bez nasycenia! i nie jedz wiecej niz 6-7 tygodni...

bez masy nie ma klasy...

nie ma sensu zakladac nowego tematu wiec pytam tutaj :

jesli biore po treningu zaraz kretke to te 30 min tez trzeba odczekac zeby lyknac gainera lub jakis porzadny posilek ??

Wdz :>>

nie trzeba ale jest to wskazane ze wzgledu nato zeby kretka sie dobrze wchlonela

Yo !