kreatyna

Witam zastanawiam się czy brać kreatynę. Trenuję piłkę ręczna od 8 lat, mam 21 lat. Diety specjalnej nie mam ale "tak mi się wydaję" że dostarczam odpowiednią ilość węglowodanów, białka, witamin do organizmu. Zależy mi na: "to mocne słowo" ale "sile" dynamice wytrzymałości abym mógł przez cały trening dawać z siebie 100% zachowując przy tym tą samą wagę(nie wiem czy to prawda ale słyszałem ze kreatyna zwiększa masę). Zwróciłem uwagę na https://sklep.sfd.pl/Trec_CM3_1250-opis1597.html. Czy branie samej kreatyny jest opłacalne. Z góry dzięki za porady.

Jest opłacalne jeżeli faktycznie Twój jadłospis pokrywa Twoje zapotrzebowanie kaloryczne.
http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie
Sprawdź to

Jeżeli trenujesz profesjonalnie to zakup kreatyny i beta-alaniny może być dobrą rzeczą Jednak wiele zależy od diety.

mozna sprobowac. co do masy ciala wszystko zalezy od tego ile jesz

Zażywanie kreatyny wiąże się praktycznie zawsze ze zwiększeniem masy ciała co prawda masy mięśniowej ale zawszą są to kg. Jak dużo trenujesz a piłka ręczne jest tez sportem w którym siła jest ważna to śmiało i cm3 polecam !

Witam zamówiłem kreatynę, zastanawiam się tylko jak długo ją stosować ? czy w moim sporcie można brać to stale? czy tylko cykl przerwa i znowu ? jak to wygląda? czy warto zaopatrzyć się w coś jeszcze? mój budżet miesięczny to 200zł.

???

mozesz brac w stalej suplementacji przez np pol roku/rok po 5g dziennie
dorzuc do tego beta-alanine

up mógłbyś mi napisać w jakich dawkach brac w dt i w dnt ? polecasz jakąś beta-alanine ?

cm3 mam w kapsułkach

Codziennie bierzesz 5g, betaalaninę z activlaba możesz zakupić