Ryki tyki wcinam anaboliki-SPAM

...

Ekspert

Szacuny 3674 Napisanych postów 31005 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 294222

odwrotnie
im dalej posuwasz nogi w przód tym bardziej pracują tricepsy i przedni akton naramiennego

w wersji na klatkę mocno się pochylasz do przodu nogi do tyłu i łokcie szeroko

http://www.sfd.pl/Krystian_Romanowski__Masujemy_świnkę_na_sezon_2016-t1078255-s125.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

ja zawsze myślałem, że mocno pochylam się do przodu + nogi do przodu

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Nie, na klatkę przesuwasz ciężar do przodu za pomocą nóg, a na triceps nogi do tyłu żeby tam spoczywał ciężar.

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Pewnie szykuje się długa odpowiedź

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

pilkaPN

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 7513 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 58469

kiedyś trener zapaśników (były ciężarowiec zresztą) pokazywał mi fajną wersję dipsów - ze złączonymi, uniesionymi i wyprostowanymi w kolanach nogami. Taka wersja na cały tułów niemal

"Nie głaskało mnie życie po głowie
Nie pijałem ptasiego mleka
No, i dobrze! No - i na zdrowie!
Tak wyrasta się na człowieka!"

DZIENNIK http://www.sfd.pl/DT__Chudzi_moga_iśc_na_ryby__by_pilkaPN-t1006905.html

...

popuri

Ekspert

Szacuny 3674 Napisanych postów 31005 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 294222

jeszcze inaczej:
dipsy są 3 wersjach wg mnie :
- na triceps w docisku, nogi do przodu, lokcie przy tyle i krótki ruch
- wielostawowo ( klatka, barki, tric
przy tym ćwiczeniu
załóż sobie 70 kg na pas i zrób 10 powtórzeń i zrób moją techniką
a potem załóż to samo i zrób jak wyzej

- jedyna wersja na klatkę gdzie ją w miare izolujemy jest w wersji girondy

ale to nie jest ćwiczenie izolujące
tylko ma być k0rwa ciężar

http://www.sfd.pl/Krystian_Romanowski__Masujemy_świnkę_na_sezon_2016-t1078255-s125.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Ja chyba jakoś dobrze robiłem te dipsy, bo z treningu na trening progres zauważalny, podczas gdy WL ch**nia cały czas.

...

pilkaPN

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 7513 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 58469

ja WL chyba w ogóle odpuszczę, bo 0 progresu i tylko problemy z barami - tzn. teraz już nie bo dokładnie je dogrzewam i robię poprawnie technicznie, ale i tak uraz pozostał

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

No to mówiłem że na klatkę wyrzucasz nogi do przodu

Którą wersję mam wrzucić?

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

pilkaPN

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 7513 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 58469

jedyny plus to nieźle rozbudowane (w porównaniu z resztą ciała) cyce, ale myślę że zdołałbym do nich dołożyć i bez WL, szczególnie że na masie nie ćwiczyłem ich chyba nigdy inaczej