DT Adriana - w drodze po ...

spostrzeżenia na pewno tu umieszczę, chociaż i w tej wersji w smaku wypas - szczególnie jak ktoś ma ochotę/lubi lody

dzisiaj, może nawet zaraz zrobię ten twarożek fajny pomysł na wciśnięcie "lodów" do swojej diety

Dodaj kilka kaps rozpuszczonego slodziku :)

Kulturystya witaj !:) widze, że też lubisz sobie pojeść progres dobry ;) Będe zaglądac i jedzeni wygląda bardzo apetycznie kolejny,,, ;D

Witam kolejnego forumowicza :)

Szkoda, ze z czasem coraz mniej tego jedzenia będzie :D kiedyś śledziłem Twój temat w galerii i się zdziwiłem czemu ucichlo :)

Jak będziesz miał problem ze znalezieniem otwartej siłowni to zapraszam do Gliwic. FC24 otwarte 24/7, tylko daj wcześnie znać co bym przez przypadek tam się znalazł :D

Ach te uroki redukcji - widzę, że każdy z nas ich wyczekuję z uśmiechem na twarzy :D

Nie ma tego złego co by na dobre nie wyszło :D

kulturysta94

Nie ma tego złego co by na dobre nie wyszło :D

Albo - wszystko ma swoje wady i zalety :D

potwierdzam :D

02-11-2014 - dzień treningowy

krótka notatka
Bez nowości u mnie, kolejny dzień odpoczynku z chwilą na trening. Dziś w ruch poszła klatka, triceps i brzuch do którego w końcu się przyłożyłem (chodzi o trening brzucha :D ). Niestety pomiary z rana wskazują na to, że przy aktualnym stanie przybieram na wadzę i nieco w obwodzie pasa.



Nie ma co po tygodniu oceniać czy sylwetka lepiej się prezentuje. Czas dodać kolejną sesje interwałów i obserwować. Prawdopodobnie jutro na nockę do pracy, będę musiał jakoś rozsądnie ustawić posiłki i zdrzemnąć się w ciągu dnia.

trening klatka, triceps, brzuch

1. Wyciskanie hantli na ławce poziomej 4s
2a. Wyciskanie na maszynie siedząc
2b. Butterfly 4s
3. Wyciskanie na lekkim skosie dodatnim suwnica smitha 3s z dropsetem

4. Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 4s
5. Francuskie wyciskanie leżąc gryfem łamanym 3s
+ dobiłem sie ściąganiem linki z bramy jednorącz bo coś nadgarstek dawał o sobie znać

6. Spięcia leżąc 3s
7. Przyciąganie kolan do brody leżąc 3s
8. Allachy 3s

posiłki
1. 80g płatków owsianych, 80g banana, 5 całych jaj
2. 100g ryżu basmati, 200g mięsa, warzywa


*deser w postaci 2 lodów Big Bambi Algidy


3. 2 bułki pełnoziarniste, 150g mięsa, warzywa


*nie miałem ochoty jeść ryżu i mięsa, zjadłem jabłko i banana


4. 250g łososia, warzywa


Podsumowanie tygodnia

W ciągu 7 dni wykonałem 5 treningów siłowych i 1 trening interwałowy.


Zmieniony przez - kulturysta94 w dniu 2014-11-02 21:23:09