DT Adriana - w drodze po ...

kulturysta94

4 wejscia co tydzień i dobry miesięczny karnet wychodzi

A to to wiadomo- zawsze się bardziej karnet opłaca ;) Przynajmniej w moim mieście.

Adrian Jeśli chodzi o to w kolanie co czujesz to z własnego doświadczenia wiem ( 3 operacje na kolano w tym 2 rekonstrukcje i artroskopia), że być może masz coś z łąkotkom. Jest ona jakby amortyzatorem w kolanie i na skutek wielkich przeciążeń może dawać się we znaki. Wrzuć też do suplementacji duże dawki glukozaminy i kwasu hialuronowego na odbudowę i regenerację chrząstki stawowej ja stosuje to do dzisiaj po tych wszystkich perypetiach i nie mam żadnego problemu.

PS: Nóżki jak najbardziej na +

RoLi5400

Adrian Jeśli chodzi o to w kolanie co czujesz to z własnego doświadczenia wiem ( 3 operacje na kolano w tym 2 rekonstrukcje i artroskopia), że być może masz coś z łąkotkom. Jest ona jakby amortyzatorem w kolanie i na skutek wielkich przeciążeń może dawać się we znaki. Wrzuć też do suplementacji duże dawki glukozaminy i kwasu hialuronowego na odbudowę i regenerację chrząstki stawowej ja stosuje to do dzisiaj po tych wszystkich perypetiach i nie mam żadnego problemu.

PS: Nóżki jak najbardziej na +

to nie kolano, to ból z okolicy pachwiny i problem jest w tym, że nie jestem w stanie się tak rozciągnąć aby puściło - blokuje w pewnym momencie i ból się nasila. Najbardziej czuć gdy siedzę, stopy łącze ze sobą i kolanami staram się dotknąć podłoża. Zaraz ide na siłownie, po treningu porządnie się porozciągam i spróbuje coś zadziałać w tym kierunku.

wielkie dzieki :)

Zmieniony przez - kulturysta94 w dniu 2014-11-07 13:31:31

no dokładnie.. jeszcze sa siłownie co 50zł wejściówka kosztuje to powinni chyba do tej wejściówki dać karte na posiłek hehhe ;d

dlatego nie lubie klubów typu pure, tam jest 30 zł i co wejście wciskają karnety roczne. Dzwoniłem do w/w siłowni i wejściówki po 10zł są

Muczakos94

no dokładnie.. jeszcze sa siłownie co 50zł wejściówka kosztuje to powinni chyba do tej wejściówki dać karte na posiłek hehhe ;d

I woda do tego za 5 zł :D

07-11-2014 - dzień treningowy

krótka notatka
Kolejny dzień wolny od pracy, mimo bolącej głowy trening wykonany. Poszły dziś plecy, kaptur i szybka tabata po której dochodziłem do siebie na ziemi dobre 10min - jest tego plus, że ból w okolicy pachwiny minął. Jutro i w niedziele będę w Opolu, zabieram się za szykowanie posiłków i do spania.

ps. w biedronce są nowe produkty, nakupiłem trochę serków 0% i jakichś tam pierdół

trening plecy, kaptur, tabata
- podciąganie na drążku
1. Wiosłowanie jednorącz hantlem 4s
2. Wiosłowanie sztangą podchwytem 4s
3. Przyciąganie uchwytów siedząc do mostka 4s
4. Ściąganie rączek na maszynie z góry (imitacja podciągania) 3s

5. Szrugsy na maszynie 5s

+ tabata squats 4min

posiłki
1. 80g płatków owsianych, 80g banana, 5 jaj, 100g twarogu chudego, truskawki


2. 2 bułki pełnoziarniste, 200g mięsa, warzywa + 20g choco


* choco


3. 100g ryżu białego, 200g mięsa, kapusta
* 200g jabłka, 150g serka typu greckiego brzoskwiniowego


4. 250g steka z rostbefu, 40g gorzkiej czekolady


a tak śpi mój kot



Zmieniony przez - kulturysta94 w dniu 2014-11-07 20:04:54

Mięcho i czekolada... a potem na tron
Tylko kota z rozpędu nie przerób

połączenie z dooopy, ale nawet oliwy w domu aktualnie nie mam i nie miałem czym się poratować

Super pociecha ;) Ale się uśmiałam.
Mógłbyś zrobić fotę tych nowych produktów z biedry? Oczywiście chodzi mi o ich makro;)
Micha jaka urozmaicona - brawo.