DT Adriana - w drodze po ...

Biedronka wprowadza teraz nowości. Jak będę miał chwilę to poszperam :D

no i ja też się będę musiał bardziej przyjrzeć bo ciekawie i smacznie może być w mojej misce

kulturysta94

Biedronka wprowadza teraz nowości. Jak będę miał chwilę to poszperam :D

Znowu coś nowego? CZEKAM :D

Sprawdzę w poniedziałek i DAM ZNAC!

Dzis trening wyjazdowy, pojechałem do Spartakusa. Silownia starego typu, było czuć klimat - sporo ciężaru, same podstawy. Miało być pięknie a już po pierwszym ćwiczeniu czułem, ze bark nie daje rady, mam nadzieję, ze to tylko chwilowa awaria. ..

1. Wyciskanie hantli na ławce poziomej 4s
2. Wyciskanie głową w górę na maszynie 4s
3. Butterfly 3s-Nie mam u siebie na siłowni, wchodzi przepięknie
4. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3s

5. Ściąganie linki wyciągu gornego 3s
6. Wyprosty ramion do dołu na maszynie siedząc 3s
7. Francuz leżąc 2s

Do którego dziennika nie wejdę tam jakaś kontuzja bądź choroba - szok :D

Kryzys Doris, kryzys :D

kulturysta94

Kryzys Doris, kryzys :D

Albo jakaś epidemia :D

Szybko się skończy i każdy będzie pocięty, piękny i zdrowy-zobaczysz

w skrócie

08-11-2014 - dzień treningowy

Od rana na studiach, w czasie okienka skoczyłem na siłownie i zrobiłem klatkę i triceps. Doskwierał ból barku więc trening taki sobie. 4 posiłki w ciągu dnia a wieczorem wybraliśmy się z grupą do lokalu na piwo. Nie ukrywam od jakiegoś czasu miałem ochotę się napić i wypiłem 2 piwa. Po powrocie już czysta kolacja.

09-11-2014 - dzień wolny

Nocowałem w Opolu, rano na zajęcia i okazało sie, że nie mamy żadnych bo wykładowcy chorzy :/ Powrót po 11, sen i odpoczynek do końca dnia. 4 posiłki w ciągu dnia. Wieczorem dowiedziałem sie, że idzie rano do pracy więc wieczorem szykowanie posiłków i sen

10-11-2014 - dzień wolny

W pracy od 6, miała być dniówka (8-10h) wyszło 14h ostrego zap*********. Miałem dzis w planie trening nóg ale chyba będę musiał przełożyć to na środę bo dopiero na popłudnie do pracy. W ciągu dnia 5 posiłków, wszystko zgodnie z założeniem.

Dziś rano zrobiony pomiar, wygląda aktualnie to tak



Progress jest ale zaczynam chodzić głodny więc cięcie kcal zostawiam w ostateczności.

A taki jestem czysty w pracy :)



i praca jaką wykonuje (po prawo umyte, po lewej stan sprzed :) ). Jeździmy głównie po Śląsku i czyścimy fasady szybne/elewacje/konstrukcje maszynowo i ręcznie. Od środy prawdopodobnie w Rybniku godzinach 14-24 więc z treningiem problemu nie będzie.




Zmieniony przez - kulturysta94 w dniu 2014-11-10 21:11:16