[BLOG]WaCki/Pierwsze kroki na siłowni Masa?

...

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 7513 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 58469

Nie widzisz przeciwwskazań w łączeniu treningów z kuracją antybiotykową - lub okresie krótszym niż dwa tygodnie po? No offence, z ciekawości pytam.

"Nie głaskało mnie życie po głowie
Nie pijałem ptasiego mleka
No, i dobrze! No - i na zdrowie!
Tak wyrasta się na człowieka!"

DZIENNIK http://www.sfd.pl/DT__Chudzi_moga_iśc_na_ryby__by_pilkaPN-t1006905.html

...

WaCki

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 3976 Wiek 37 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 30901

Łączenia, czy treningowi w okresie choroby mówie stanowcze nie. Natomiast nie widze potrzeby 2 tygodniowego offa po tym jak kończymy brać antybiotyk.

Nie mam dziennika, bo jestem leniwy ...

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

żyjesz?
lepiej?

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

Wacki urodziny miał [*] już go nie zobaczymy

Nowy dziennik w dziale Hi Tec !
http://www.sfd.pl/Niebieski_Pain_&_Gain_w_pogoni_za_masą_-t1039970.html

MEGA TEST - WORKOUT POWER BOOSTER
http://www.sfd.pl/MEGA_TEST__WORKOUT_POWER_BOOSTER-t1022091.html

Moja przemiana z 100kg-74,4 15tyg
http://www.youtube.com/watch?v=9UmcbDt1JWo&feature=youtu.be

...

WaCki

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 3976 Wiek 37 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 30901

Żyje, żyje od jutra wracam do treningów i realizacji dalszego planu :)

Także dziennik ruszy na nowo :)

Nie mam dziennika, bo jestem leniwy ...

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

nowy zakładasz?

Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-11-02 18:20:20

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

WaCki

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 3976 Wiek 37 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 30901

solaros
nowy zakładasz?

Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-11-02 18:20:20

Nie Nie tutaj będzie się działo

Nie mam dziennika, bo jestem leniwy ...

...

WaCki

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 3976 Wiek 37 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 30901

03.11.2014

Powrót do treningó po 10 dniach przerwy spowodowanej "grypą", na treningu pompa niesamowita, ochota do rzucania ciężarem też spora, całość wg planu.

Dieta: B: 220g W:180g T:80g

Po treningu: scitec z mlekiem i cynamonem
Posiłek II: ryż, kurczak, trawa
Posiłek III: chleb, twaróg, łosoś
Posiłek III: chleb, twaróg, łosoś
Posiłek V: jaja z podwójnym zółtkiem

A. Wyciskanie pozioma dodatnia
T1: 60x12 /65x8 /70x8 / 50 max
T2: 60x12/65x8/ 70x8/50 + max powt.
T3: 65x12/70x12/75x10 + max powt
T4: 65x12/70x12/70x10

B. Wyciskanie pozioma
T1: 60x12 /65x10 /70x8 /60 max
T2: 65x12/70x12/75x10/50 max powt.
T3: 70x12/75x10/80x10 + 50 max powt.
T4: 70x12/75x10/75x10

C. Rozpietki dodatnia
T1: 14x15/14x15
T2: 14x15/16x15
T3: 14x15/16x15
T4: 14x15/14x15

D. Wyciskanie sztangielek
T1: 16x12 /16x12 /16x12
T2: 16x12/18x12/20x10
T3: 16x12/18x12/20x12
T4: 14x12/16x12/18x12

E. Sztanga wzdłuż tułowia szeroki nachwyt
T1: 45x12x3 serie
T2: 40x15/45x12/48x12
T3: 45x12/45x12/50,5x12
T3: 45x12/45x12/45x12

F. Francuskie do czoła
T1: 40x12/ 40x10 /45x8
T2: 40x12/ 40x10 /45x8
T3: 40x12/ 40x10 /45x8
T3: 40x12/ 40x10 /40x8

G: Linka nachwyt + podchwyt
T1: 3x40x12/ 3x30x12
T2: 3x40x15/ 3x35x12
T3: 3x40x15/ 3x40x12
T3: 3x40x15/ 3x40x12

Komentarz:

Trening ok, pompa mięsniowa straszna myślałem, że mi cycki rozsadzi

, brak progresu w kg ze względu na sporą przerwę. Waga 79 kg cały czas, kcal ponownie w góre, aktualnie w DT 2700 sporo węgli, w DNT 2400 LC.

Nie mam dziennika, bo jestem leniwy ...

...