40 procent masy, 60 procent rzeźby [SPAM]

ale ze sztange w górze trzymam?
Nóg chyba tak ostro tym nie dop******e, bo ciężar nizszy bedzie, ale spróbuje :) Nie w tym tygodniu bo daje jeszcze luzu plecom, ale spróbuje :D

Przysiady z tempem (3130)
3 sekundy schodzisz w dół
1 sekundę trzymasz na dole
3 sekundy wstajesz
0 sekund na górze, od razu schodzisz

I nie żyjesz

próbowałem wykroki z czyms takim... ło k***a
Przysiady najbardziej dają w kosc na duzych rep (20-pare :) )
TO samo z łydami, 30-40rep to minimum i pali tak ze ok***a

czesiek no zwykłe overhead squat

a najgorsze są (ponoć) przysiady z podwójnym dnem, ale nigdy nie robiłem

A propos wyp*****lania przysiadów, to dzisiaj próbowałem robić te ze sztangą trzymaną z przodu, ciężko mi to idzie, chcę się nauczyć ;) Czesiek, ja w piwnicy robiłem 8 serii siadów po 30-40 rep ze sztangą i hardcore, polecam

Piłka, słyszałem o tym, ale nie wiem dokładnie, jak to wygląda, zaraz sobie obczaję i może spróbuję w środę ;)

Siema siema

O jezu, to musi boleć ;( Spróbuję, hehe

Cześć, Marku

no z przodu duzo mniej kg leci :D Ale jakos stabilniej jest (przynajmniej dla mnie) łatwiej technike utrzymac