40 procent masy, 60 procent rzeźby [SPAM]

ja w sumie teraz zacząłem jeść tyle ile mam ochotę (czyli koło 4k kcal ed) ale z jedną zasadą: 90/10 miska, zero typowego szajsu itp. I chodzę cały czas pełny, po powrocie do treningów już jest progres sylwetkowy bo sie napompowałem. Zobaczymy po pół roku co z tego będzie, nigdzie mi się nie spieszy i tak loszki już nie będę żadnej robił, bo mi się zwyczajnei nie chce

a dobrym przykładem człowieka, który całe zycie błądzi to ja

Trza wp*****lać!;d

błądzić to można ciągle, ważne czy się wnioski wyciąga właśnie :p

czy wyciągam odpowiednie wnioski?

Ja to zrozumiałem że po dobrej redu można wpiehdalać jak smok i nie robić cardio i nie ma tragedii :D

serio?

ja przestałem się bać łapania tłuszczu na masie z dwóch powodów:
-nauczyłem się odwadniać się, kilka h bez węgli i w uj płynów i widzę że wyglądam bardzo podobnie do tego co miałem na redukcji, więc efekt wizualny zalania to niestały wpływ węgli
-masa 1kg tłuszczu 1kg mięśnia jest bardzo dobra, a przecież jak się waży 80kg i w tym 8kg tłuszczu to ma się 10%BF, a przymasujesz 10kg w tym 5kg mięśni i 5kg tłuszczu to masz 90kg i 13 kg tłuszczu = 14.5%BF - a jest różnica na minus między tymi dwoma wyglądami choć zrobiło się tak naprawdę progres

+ ile do SWAGu taka koszulka?

-10 wiszące spodnie, nei wiem ile taka koszulka

ja to już wyj**ane mam na wygląd totalnie jedyne co to żeby mnie fat nie spowalniał

Fat -5 do przyśpieszenia?