Plan na redukcje.FBW.

to było odnośnie planów typu 5x5. po prostu osoba nigdy nie ćwicząca na siłowni, nie musi wcale sięgać od razu po 5 x 5. osiągnie cele w łatwiejszy sposób robiąc jedynie wielostawy w rampie. może wielostawy nie są łatwiejsze, ale za to w redukcji tkanki tłuszczowej nadają się świetnie, a nie zapominajmy, że taki cel ma założyciel tego tematu.

Ok, racja, że:

1. Bez ankiety nie ma co doradzać, bo nie wiadomo jaki staż.
2. Wielostawy są dobrym rozwiązaniem i można dodać nawet więcej serii w rampie, robić wersję na stałym obciążeniu itd

Dodam, ze:
3. Izolacje się nie kłócą (w linku, który wrzucił georgu też są uginania i prostowania ramion )

Nie zgodziłbym się, że:
4. Dla początkującego dobrym pomysłem jest dochodzenie na maksy- mała przebitka siłowa, zła technika, itd. Lepiej zostać na 5-15 ruchach.

jak się domyśliłeś, to był sarkazm z tym treningiem na 1 powtórzenie.

oczywiście nic nie piszę o tym, że izolacji nie można wykorzystać w FBW, tylko dla redukcji wybrałbym po prostu ćwiczenia wielostawowe i zamiast robić serii na izolacji, dodać serii do wielostawu jak to napisałeś. na pewno nic by w tym nie stracił.

Czyli wybór polega na zrobieniu X serii wielostawów, albo zrobieniu takiego samego X plus dodaniu 3 serii na biceps, triceps, barki?

W tej sytuacji chyba wydatek energetyczny w opcji drugiej będzie większy, nieprawdaż?

widzę to tak.
5 serii po 10 ruchów x 3 wielostawy = 15 serii.
a
3 serie po 10 ruchów x 3 wielostawy = 9 serii + 6 serii izolacji.

czyli zamiast robić izolacji po prostu dodać wielostawy.
jeśli mamy wybrać z tych opcji, a o to właśnie według mnie się rozchodzi, to lepiej wybrać pierwszą opcje.

Ale kto Ci broni zrobić 5 serii po 10 ruchów na 3 wielostawach i do tego dodać po 1 ćwiczeniu na ramiona albo łydki?

nikt, ale wtedy zmiast dodawać po 1 serii do izolacji, zrobić po 1 serii do wielostawów o.O

To z takim podejściem musisz mieć fantastyczne wyniki.

Takie mam podejście odnośnie redukcji. Dla mnie nie ma potrzeby trenować izolacji. Więcej pożytku dadzą mi wielostawy, które bardziej napędzą metabolizm. A dla szybszego metabozmu, lepszym wyjściem będzie dodanie serii w wielostawowym ćwiczeniu niż dodaniu 1 serii do izolacji na bicka.

"trenować izolacji" Sory, ale nawet jak trenujesz stricte siłowo to będziesz potrzebował asyst. Bez urazy, ale Twój ton wypowiedzi (wchodzę na Twoją osobę, bo co chwila mówisz "ja bym zrobił", "ja bym nie robił", "dla mnie") świadczy o Twoim poziomie sportowym.