Pomoc w rozkładzie partii.

Cześć

Mam problem w rozplanowaniu tygodnia treningu, obecnie dysponuje dniami jedynia od poniedzialku do piatku na treningi.
Wcześniejszy plan zakładał:
Pon: Klatka + przedramie/cardio
Wt: Plecy/cardio
ŚR: Nogi/basen
Czw: Bic+Tric/cardio
Pt: Barki + Kaptury

Lecz ostatnio czuje bóle dolnej części pleców i myślę że MC w wtorki i przysiad odrazu w środy to nie jest dobry pomysł,
Myślałem nad czymś typu :
Pon: Tak jak wczesien
WT: Plecy + tył barkow + kaptury
ŚR: off
Czw: Tak jak wczesniej
Pt: Barki + nogi

Macie jakieś inne pomyły ? Czy warto którąś partie wrzucić 2x ? Mam zawsze ogromną motywacje do treningów ale wiadomo że cały dzien ćwiczyć sie nieda, trzeba spać by rosnąć. Staż treningowy to niemal 2 lata, jestem w trakcie budowy masy obecnie, suple to białeczko z sciteca, kreatyna i beta z sfd.

Nie robilbym osobnej sesji treningowej na dwie male partie jak bic i tric.

Osobno zrobil bym nogi badz plecy. Tutaj jest masa roboty, a nie przy bic/tric.
Ja zrobilbym:
1. Nogi
2. Klata bic
3 wolne
4 Plecy
5 Barki tric

Przedrami mozesz po plecach jeszcze docisnac, jak ciagi, wiosla, drazki wystarczajaco tego nie zrobia.

Jak myslisz o partii 2 razy na tydzien to moze warto by pomyslec o HBW

ktoras partia jest mniejsza lub potrzebne jej specjalne traktowanie?

Jeśli mam tak oceniać to bicepsy/barki to mój słabszy punkt, klatka siłowo troche ale nadrabia już.

Myślałem nad czymś typu :

Pon: Klatka + biceps
Wt: Plecy + triceps
Śr: Barki + kaptury
Czw: Nogi + Przedramie
Pt: Tu wbić jakąś pratie dodatkowo np. klatke

Zmieniony przez - cycuex w dniu 2014-10-21 17:03:45

Nie dokładaj już nic, a na pewno nie klatkę bo odległość między poszczególnymi treningami klatki jest za mała. Podział jest ok i możesz nim trenować

Sory ale chodzi Ci o ten podział który rozpisałem 4 dniowy i piątek wolny, tak ?

nie ten ostatni co wpisałeś


Pon: Klatka + biceps
Wt: Plecy + triceps
Śr: Barki + kaptury
Czw: Nogi + Przedramie
Pt: Tu wbić jakąś pratie dodatkowo np. klatke

środę zrób off i będzie git

Ok, dzięki wielkie za pomoc