Zakwasy czy kontuzja?

Witam
Miałem dośc długa przerwę od siłowni 5-6 miesięcy w trakcie której dość mocno wychudłem
Wczoraj poszedloem na trening i zacząłem od obiegówki po 2 cwiczenia na partie 3serie.Na biceps zrobilem 2 cwiczenia modlitewnik i uginanie mlotkowe-wszystko po 3 serie.W czasie treningu nie odczulem zadnego ukłucia jak to sie zdarzyło poprzednio gdy naciągnąłem mięsien.Pod koniec treningu zauważylem przykurcz miesnia do tego stopnia że mi sie ręka samoistnie troche zginała w łokciu.I taki stan utrzymał sie do wieczora,nie było żadnego bólu może taki delikatny w niczym nie przeszkadzający.Dzisiaj rano obudzilem sie i nie mogę wyprostowac ręki dalej niż kąt 90 stopni i do tego straszny ból.Druga ręka też boli lecz o wiele mniej i moge ją prostować.
I tu moje pytanie czy doszlo tylko do normalnych mikrouszkodzen i tak miesnie zareagowaly czy raczej znowu naciągnąłem sobie mięsień? Jutro mam kolejny trening i moje pytanie brzmi czy isc czy zostać i dać mięsniom czas na "calkowite wyleczenie" ?

Kuba, nie mogłeś założyć nowego tematu bądź napisać w wątku z pojedynczymi pytaniami ?
Po co odgrzewać starego kotleta.

Zakwasy.

Możesz pójść i starać się delikatnie rozruszać, dać mniejsze obciążenia i mniej serii. Przyśpieszysz w ten sposób regenerację.

A co mozesz polecic na szybsza regeneracje? smarować jakims rozgrzewaczem,chociażby przed treningiem?

Musisz dać im czas na regeneracje, po przerwie domsy zawsze trzymają dłużej i są mocniej odczuwalne.

Właśnie lekki trening, ew ciepłe i zimne prysznice.

Hmm nie wiem jak jutro będzie z tym lekkim treningiem bo robie FBW wiec biceps bedzie pracowla i przy klatce i przy plecach też a ja na chwile obecną mam problem żeby koszulke z siebie zdjąć :/

Ja zawsze przy zakwasach smarowałem maścią rozgrzewającą bengay. Dostępna w każdej aptece. Poza tym, spróbuj oblewać na zmiane gorącą i zimną wodą. Mi pomagało :)

A czy jutro przed treningiem dobrym pomysłem będzie nałożenie plastra rozgrzewającego?

Zmieniony przez - Bboyer w dniu 2014-10-21 17:59:49

nie

Pandarek możesz jaśniej czemu?

Tzn możesz wszystko, nawet pójść sobie dzisiaj do sauny i zamówić sobie po tym masaż sportowy, a rano pójść na bicze wodne, ale to tylko zakwasy...