Bboyer

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

582

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 20.11.2015 (21:26)

Data rejestracji 27.06.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Zakwasy czy kontuzja? witam miałem dośc długa przerwę od siłowni 5-6 miesięcy w trakcie której dość mocno wychudłem wczoraj poszedloem na trening i zacząłem od obiegówki po 2 cwiczenia na partie 3serie.na biceps zrobilem 2 cwiczenia modlitewnik i uginanie	26	2014-10-21 13:26
Trening dla początkujących	DOMS-jak złagodzić witam wszystykich, po bardzo długiej przerwie zrobiłem sobie trening obwodowy.starałem się rozgrzać bardzo dokładnie i nie forsować za bardzo na 1 raz ale niestety dzisiaj obudzilem sie bardzo mocnym bólem w bicepsach.wiem że ból się jeszcze	9	2015-11-19 11:51
Trening dla początkujących	Trening na mase po ponad rocznej przerwie witam moja przygoda z silownią zaczela sie w wieku ok 17 lat.wszystko szło dobrze doszedłem do wagi 72kg z 63kg musialem jednak przerwać z racji matury i pozniej ze względu ciężkiej pracy fizycznej. teraz jestem na studiach o postanowilem	2	2014-10-13 15:19
Zdrowie i Uroda	Co zrobic by siniak nie powstal.PILNE witam,wrocilem wlasnie z treningu sw gdzie dostalem dosc mocno w oko.wrocilem do domu +/- 10min po i przykladam lod od razu przez juz 20min.mam zdjecia za 2dni i nie moge go miec.czy moge zrobic cos bezposrednio po jeszcze zeby mu zapobiec??prosze o	5	2013-10-28 21:48
Trening dla zaawansowanych	Siłownia a drugorzędne cechy płciowe. witam wszystkich :) z góry przepraszam jeżeli nie w tym dziale pisze i prosze o przeniesienie. mam takie pytanie czy gdy uczeszczamy na silownie w wieku dojrzewania to czy może to przyspieszyc ten okres,bo jak wiadomo podczas treningow silowych	5	2013-10-20 15:44
Trening dla zaawansowanych	Problem z Bicepsem witam po 5miesiecznej nieobecnosci wybralem sie na silownie.byl to moj pierwszy trenbing po dlugiej nieobecnosci wiec postanowilem sie nie forsowac.zrobilem trening fbw bez katowania sie,tak na rozruch. po rozgrzewce zrobieniu plecow i klatki	2	2013-09-22 14:57
Trening dla początkujących	Powrót do formy.Jak długo? witam na silownie uczęszczalem wczesniej prawie 1.5 roku z i mialem może ze 2 wieksze przerwy (po miesiacu max) waga skoczyla mi o 12 kg.ogólnie wizualnie tez bylem zzadowolony. niestety tak sie zlozylo ze musialem na ponad 4 miesiace	6	2013-09-19 16:32
Trening dla zaawansowanych	Strasznie szybkie spadki witam mam taki problem o ile to można tak nazwać. cwicze od 1.5roku zaczynalem od wagi 62 kilo.w zeszlą zime osiągnąlem wage 72.niestety mialem sporo przerw typu skrecona kostka,wyjazdy na wakacje i mialem tez okres w którym cwiczylem	5	2013-04-08 16:54
Trening dla zaawansowanych	Pomysł na zmianę? witam do tej pory ćwiczylem treningiem zaczerpniętym z jednego z artykułów wodyna tj. trening z parią 2x w tygodniu czyli podzial na trening a i b oto mój poprzedni zestaw a: klatka biceps brzuch +czworogłowy uda wyciskanie na prostej 4x 10	3	2013-02-18 16:39
Trening dla zaawansowanych	Pomysł na trening ramion witam :) chcę po okolo 4miesiącach zmienic plan na mięsnie ramion. do tej pory trenowalem biceps razem z klatką i brzuchem a triceps z barkami i plecami.teraz mam za priorytet klatkę i robie ją oddzielnie 2x w tyg (cwicze 4x,ale za 3tyg bedzie	8	2013-01-31 18:35
Odżywki i suplementy	Booster Testosteronu-pytanie witam mam takie pytanie:mam 18 lat i jestem ciekaw co może mi dać ww.booster teścia,np tribulus. wiem że w moim wieku teścia jest dużo w organiźmie ale mnie ciekawią jakie bedą skutki. czy wpłynie to pozytywnie na treningi i jestem ciekaw czy	7	2012-12-01 15:12
Trening dla początkujących	Picie wody a mięśnie witam. na siłowni ćwicze od 1.5roku,przerw było pare ale po wakacjach zabralem sie za trening i po woli wracam do formy. ostatnio wdałem sie w rozmowe ze znajomym który zapytał sie czy biore kreatyne bo mam mięśnie podlane. na razie nie	9	2012-10-03 17:44
Po siłowni, o siłowni	Co warto czytać?? no własnie tu sie pojawia moje pytanie.jaka prasa ma w sobie ciekawe i pożyteczne informacje?? słyszałem że menshealts to gniot a jak jest na prawde?? i taka jeszcze jedna prośba:gdyby ktos wiedział skad sciagnąć owe czasopisma w wersi pdf to	7	2012-07-12 18:52
Trening dla początkujących	Szybkie spadki witam mam następujacy problem: chodze juz dłuzszy czas na silownie i ostatnio mialem 1.5 tyg przerwy z powodu choroby.poczułem bardzo duzy spadek w sile no i optycznie wydaje mi sie ze miesnie(szczególnie klatki)drastycznie sie zmniejszają.wrócilem	6	2012-03-18 16:45
Trening dla początkujących	Boks na redukcje? witam chodzę na siłownie jakies 10 miesiecy i na chwile obecna celem jest masa. do maja mam zamiar robić masówke dalej i puźniej chce wskoczyć na redukcje. nie dawno pojawiła sie u mnie możliwość zaczecia treningów boksu.i czy bedzie to dobry	5	2012-02-20 18:34
Odżywianie i Odchudzanie	Problem z zalewaniem witam ćwiczę na siłowni od 10 miechów. moim celem jest masa.przez ten okres bez odżywek przybralem ok 9kg. jeśli chodzi o diete to sztywno rozpisanego grafiku z posilkami co do minuty nie mam:) staram się jeść 5-6 posiłków dziennie uwzgledniajac	9	2012-02-18 17:10
Odżywki i suplementy	Jakie Bcaa? witam szukam dobrego bcaa.jakie wg was jest naj bardziej oplacalne? ja myslalem nad activlab bcaa 1000 240 kaps za 55 zl. ale z tego co pisza jego trzeba dużo brać.znacie jakies inne dobre jakosciowo i w przystepnej cenie? prosze o pomoc i	5	2012-02-08 20:11
Odżywki i suplementy	Jaki gainer? witam ćwicze od 10 miechów i chcialbym uzupełnic diete jakąś odżywką. nie naleze raczej do osób chudych. przy wzroście 170cm ważę 70 kg.na sucho przybralen jakies 8/9 kg.teraz postanowilem sie wziąśc jeszcze bardziej za diete.moim celem jest masa	4	2012-02-06 19:27
Trening dla początkujących	Jaki trening? witam :) przygodę z siłownią zacząlem w kwietniu zeszłego roku.posluchalem rad i zacząlem od fbw.3 miesiące lecialem tym treningiem.nastepnie spróbowalem trening który zapodał michaił z treningiem dzielonym-partia 2x w tygodniu (trening a i	5	2012-01-27 15:14
Odżywki i suplementy	Jak to jest z tą Ostrowią? witam zdecydowałem się na zakup 1 białka. wybór padł na ostrowie wpc 80,przeglądajac forum ludzie piszą w wiekszości że jest to porządne białko choć jego minusem jest kiepska rozpuszczalność. wybrałem sie wiec do jednego ze sklepów z	7	2011-10-18 20:26
Trening dla początkujących	16 lat trening na siłowni witam jest to mój pierwszy post wiec chcialem sie przywitac. są wakacje więc postanowilem zaczać przygode z siłownią. proszę o porady i to jakie ćwiczenia mam wykonywać,unikajac ćwiczen obciażajacych kręgosłup. z góry dziękuję i proszę o pomoc	13	2010-06-27 00:15

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	DOMS-jak złagodzić	2015-11-20 17:14
Trening dla początkujących	DOMS-jak złagodzić	2015-11-20 05:35
Trening dla początkujących	Zakwasy czy kontuzja?	2014-10-28 18:16
Trening dla początkujących	Zakwasy czy kontuzja?	2014-10-24 17:39
Trening dla początkujących	Zakwasy czy kontuzja?	2014-10-23 17:07
Trening dla początkujących	Zakwasy czy kontuzja?	2014-10-23 14:27
Trening dla początkujących	Zakwasy czy kontuzja?	2014-10-23 11:20
Trening dla początkujących	Zakwasy czy kontuzja?	2014-10-22 00:03
Trening dla początkujących	Zakwasy czy kontuzja?	2014-10-21 18:25
Trening dla początkujących	Zakwasy czy kontuzja?	2014-10-21 18:07
Trening dla początkujących	Zakwasy czy kontuzja?	2014-10-21 17:58
Trening dla początkujących	Zakwasy czy kontuzja?	2014-10-21 14:41
Trening dla początkujących	Zakwasy czy kontuzja?	2014-10-21 13:39
Trening dla początkujących	Trening na mase po ponad rocznej przerwie	2014-10-15 12:03
Mex nutrition	Mex nutrition - Daily Sport	2014-08-04 16:19
Zdrowie i Uroda	Co zrobic by siniak nie powstal.PILNE	2013-10-28 21:54
Zdrowie i Uroda	Co zrobic by siniak nie powstal.PILNE	2013-10-28 21:52
Trening dla zaawansowanych	Siłownia a drugorzędne cechy płciowe.	2013-10-24 22:21
Trening dla zaawansowanych	Siłownia a drugorzędne cechy płciowe.	2013-10-24 22:02
Trening dla początkujących	Powrót do formy.Jak długo?	2013-09-22 14:59
Trening dla zaawansowanych	Strasznie szybkie spadki	2013-04-08 22:33
Trening dla zaawansowanych	Pomysł na zmianę?	2013-02-19 19:03
Trening dla zaawansowanych	Pomysł na trening ramion	2013-02-01 13:00
Trening dla zaawansowanych	Pomysł na trening ramion	2013-02-01 12:45
Trening dla zaawansowanych	Pomysł na trening ramion	2013-01-31 18:49
Odżywki i suplementy	Booster Testosteronu-pytanie	2012-12-02 20:36
Odżywki i suplementy	Booster Testosteronu-pytanie	2012-12-01 15:29
Trening dla początkujących	Picie wody a mięśnie	2012-10-03 18:39
Trening dla początkujących	Picie wody a mięśnie	2012-10-03 18:16
Trening dla początkujących	Picie wody a mięśnie	2012-10-03 18:02