...
Napisał(a)
kerad37No to Ci się dostało.
Od głaskania po głowie jeszcze nikt nic nie osiągnął
Wczoraj zrobiłam ostatni trening nóg przed zawodami, dziś rano cardio na czczo 45min i wieczorem też zrobię 45.
Dalej biorę antybiotyki, ale w końcu zaczęło się trochę poprawiać, więc mam nadzieję, że tragedii nie będzie
Taki urywek formy z dziś
...
Napisał(a)
Najważniejsze że zdrowie się poprawia i mimo brania leków na szczęście mocno Cię nie zalało
...
Napisał(a)
Artur Ś.Najważniejsze że zdrowie się poprawia i mimo brania leków na szczęście mocno Cię nie zalało
Mi się wydaje, że nie podlało mnie wcale i niepotrzebnie tak się bałam tych antybiotyków. Wczoraj wzięłam już ostatnią tabletkę, zapalenie zeszło i już nie wyglądam jak chomik
Dziś zaczynam odwadnianie, od standardowej diety odejmuje trochę węgli i zostaje tylko 1 wafel ryżowy do posiłku a dodaję 8-10 wody i herbaty z pokrzywy.
Rano skręciłam już na czczo 35min cardio, a wieczorem trening pleców, tyłu barków i tricepsa.
A tak zmieniając temat... Widzieliście sukcesy naszych reprezentantów na Mistrzostwach Świata w Kanadzie ? Udało się zdobyć każdy kolor medalu Hania Garboś złoto w bikini, Grzesiu Płaczkowski i Kinga Szweda po srebrze i brąz Pauli Banot
...
Napisał(a)
Pięknie poszło naszym w Kanadzie :) A tak ogólnie to ulgaaaaaa że już na prostej jesteś i bez strat na formie.
...
Napisał(a)
Sylwia K.Pięknie poszło naszym w Kanadzie :) A tak ogólnie to ulgaaaaaa że już na prostej jesteś i bez strat na formie.
Zrobiłam tyle ile mogłam, zobaczymy w sobotę jak wyjdzie ostatecznie
Kolejny dzień odwadniania - wczoraj ponad 11 l weszło w miarę gładko, dziś w planach tyle samo.
Węgle z diety obcięte a z rana był trening klatka+barki+biceps i 40min cardio
...
Napisał(a)
Artur Ś.A jak samopoczucie?
Jestem trochę słaba po treningach i słabo śpię, bo co chwilę latam do łazienki, ale generalnie oprócz tego całkiem dobrze Mam wolne od pracy, więc mogę dłużej poleniuchować i już samo to dużo mi daje
...
Napisał(a)
To trzymaj się rozpiski i nic nie zmieniamy a w razie co w kontakcie
...
Napisał(a)
Artur Ś.To trzymaj się rozpiski i nic nie zmieniamy a w razie co w kontakcie
I kolejny dzień z 10-12 l wody
TRENING
FBW 4 obwody x 15 powtórzeń
1. ściąganie drążka do klatki
2. wyciskanie hantli na skosie
3. przyciąganie wyciągu do brzucha
4. rozpiętki
5. ściąganie linki prostymi rękoma
6. wyciskanie hantli siedząc
7. unoszenie hantli bokiem
8. unoszenie hantli w opadzie
9. uginanie z hantlami
10. prostowanie z linką
+35 min aeroby
DIETA
1. 1 jajo + 5 białek, 1 wafel ryżowy
2. 100g pierś z kurczaka, 1 wafel ryżowy
3. 100g pierś z kurczaka
4. 100g pierś z kurczaka, 10g olej lniany
5. 6 białek, 30g masło orzechowe
Rano jeszcze czuję się dobrze, ale im dzień trwa dłużej tym jestem bardziej zmęczona, senna, nerwowa i nie mogę się na niczym skupić. Generalnie.. Tragedii nie ma
Poprzedni temat
JULIA FUSIECKA - przygotowania na jesień 2014
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- ...
- 41
Następny temat
PAWEŁ BISZ - DZIENNIK TRENINGOWY nabór 1.
Polecane artykuły