Dieta na mase (przykładowa) - do oceny!

Odpowie ktoś na ostatnie pytanie?

żadne suplementy nie są koniecznością
minęło 12 dni, widzisz jakąs różnice? waga sie zwiększa? o ile?
Dla mnei dieta ok

Zjedz z kaloriami tak jak koledzy wyzej radzili bo oblejesz sie fatem i dostaniesz obrzydzenia do zarcia...

Dzieki za informacje i korekty! Jesli chodzi o różnice i wage to pomału do przodu. Pod koniec tygodnia podziele sie wynikami;)
Kolejny tydzień , kolejna zmiana i kolejny plan diety!





Zmieniony przez - freman7 w dniu 2014-10-29 22:24:44

Hmmm... w tym trzecim posiłku trochę mało białka, w drugim lekki nadmiar. Może jakoś spróbuj znaleźć złoty środek? :)

Wiec tak, mija miesiac od kiedy zaczeło coś sie dziac u mnie a 3 tygodnie ścisłej diety i dokładnego treningu! Zaczynałem z wagą 61,2 kg !
18.10 - 61,5 kg
25.10 - 61,8 kg
01.11 - 63,2 kg

Coś w tym ostatnim tygodniu ostro podskoczyło, miałem wiecej wolnego wiec i spalanie nie było tak intensywne ale ogólnie jest OK:) Ciężko powiedzieć co dalej, czy wiecej jeszcze jeść czy robić dalej to co do tej pory i powoli do przodu...Myśle ze bede nadal stosował ta sama diete i te same ćwiczenia i zobaczymy co z tego bedzie czy waga nadal bedzie wzrastac czy stanie czy co!

Dzis kończy sie drugi miesiąc!
Waga raz staje w miejscu raz odrobinke idzie do przodu!
Staram sie jesc jak w pokazałem.
Na dzień dzisiejszy jest 64KG
Jakies propozycje co dalej???

Zmieniony przez - freman7 w dniu 2014-11-29 18:52:10

widze bawisz się w bardzo suchą mase :) Jeżeli ci to odpowiada to jest ok, ja osobiście nie lubie tego :)

Co radzisz:)?

zostaw na razie jak jest, powoli podbijaj kcal i patrz co sie dzieje ;)