...
Napisał(a)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
racuchy rozwaliły sprawę :D
wrzuć ankiete
https://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html
wrzuć ankiete
https://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html
...
Napisał(a)
Wiek : 17
Waga : 71
Wzrost : 189
Staż treningowy: 4 miesiące
Obwód pasa 80cm
Obwód klaty: 92cm
Obwód uda: 50cm
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3x w tygodniu
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak
Stan zdrowia: bardzo dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej:
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : tylko białko
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: wczesniej nie miałem żadnej diety
Wrażliwość na stymulanty: brak
Możliwosci finansowe:
Cel/problem/opis: przybranie masy
Zmieniony przez - 1337paweł w dniu 2014-10-12 14:07:02
Waga : 71
Wzrost : 189
Staż treningowy: 4 miesiące
Obwód pasa 80cm
Obwód klaty: 92cm
Obwód uda: 50cm
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3x w tygodniu
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak
Stan zdrowia: bardzo dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej:
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : tylko białko
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: wczesniej nie miałem żadnej diety
Wrażliwość na stymulanty: brak
Możliwosci finansowe:
Cel/problem/opis: przybranie masy
Zmieniony przez - 1337paweł w dniu 2014-10-12 14:07:02
...
Napisał(a)
te racuchy 800g to jest troche przesadzone bo na tym kalkulatorze sa ogarniczniki do 100g max a jak wliczyłem te wszystkie skladniki to nie mogłem tego dodać i musiałem podzielić je kilka razy. ogolnie jedna porcja tych racuchów to jest 1 198 kcal 71g B 181g WW 20g T i to rozdzielam na dwa bo wszystkiego nie dam rady zjeść w jeden dzień więc to rozdzielam na dwa dni.
...
Napisał(a)
tylko tutaj chodzi o to, ze to kiepskiej jakosc zrodlo pokarmowe
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
J.W :)
wywal te racuchy jakiś koktajl bananowy
daj normalne 2 zbilansowane posiłki
daj zdrowe tłuszcze, około 1 g na kg
Źródła tłuszczy: tłuste ryby, olej lniany, jajka, oliwa z oliwek, orzechy, masło, olej kokosowy, sery podpuszczkowe, olej rzepakowy
chleb pszenny zamień na pełnoziarnisty
wywal te racuchy jakiś koktajl bananowy
daj normalne 2 zbilansowane posiłki
daj zdrowe tłuszcze, około 1 g na kg
Źródła tłuszczy: tłuste ryby, olej lniany, jajka, oliwa z oliwek, orzechy, masło, olej kokosowy, sery podpuszczkowe, olej rzepakowy
chleb pszenny zamień na pełnoziarnisty
...
Napisał(a)
ogólnie jest mi bardzo ciężko przytyć bo mam szybką przemianę materii ogólnie od zawsze dużo jem i praktycznie wszystko mi smakuje a dalej wyglądam jak wyglądam ;l
...
Napisał(a)
kcal to nie wszystko musi być jakość :)
zbilansuj dietę, jeśli waga nie będzie szła to podbij węglowodany
zbilansuj dietę, jeśli waga nie będzie szła to podbij węglowodany
Polecane artykuły