suple ocena

Ciesze sie, że czekasz na moje rady, czytaj ...może coś wyniesiesz
Co do tematu - Carbo wogołe bym wywalil, nie preferuje tego produktu, cukier w ładnym opakowaniu.
Białko wziałbym jakies lepsze tak jak Tomq napisał.
Kreatyna OK.
AAKG Hardcor może być, ale osobiście wymieniłbym np na Agmatynę, a jeśli musi być argi to np od Big Zone

Jeszcze odnośnie nabierania czystej masy mięśniowej, kluczowa będzie tu dieta.... nie ma co sie łudzić, suple jako dodatek, same z siebie nie dadzą mięsa

Zmieniony przez - K_PS w dniu 2014-10-11 22:01:21

dokladnie lepiej zamiast aakg i carbo przeznaczyc pieniadze na diete a reszta jest ok

odzywka bialkowa ok (ale nie ta co wymieniłes) o ile brak bialka w diecie,
carbo czasem ma swoje uzasadnienie ale nie wiemy nic od diecie, wiec ciezko cos poradzic (podobnie jak z bialkiem)
kreta sie sprawdzi jezeli odzywiasz sie jak nalezy i tak tez trenujesz,
aakg dodatek bez wiekszego wplywu na Twoj cel,

widzisz wiec autorze do czego sie glównie sprowadza, najpierw muszisz ogarnac sprawe odzywiania,
wiesz w ogole jaki masz braki?
liczyłes sobie ile makro dostarczasz z pozywienia?

Jezeli chodzi o trening to chodze 3x w tygodniu po dwie partie na trening, po 4 ćwiczenia na każdą partie od 10 do 12 powturzen. Nie liczę kalori jakos skrupulatnie odzywiam sie 4 razy dziennie + przekąska w ze względu na moja pracę którą wykonuję od pon do piątku od 17 do 01 w nocy. Kolo 10 jem śniadanie ( ciemne pieczywo plus jakis serek , szynka, pomidor) , kolo 14 obiad ( ryż, kurczak, indyk, wołowina), przed 17 jakis owoc przekąska, 21 biorę do pracy powtórkę z obiadu, po 1 w nocy posilek typowo bialkowy przeważnie jajka. Prosil bym bardzo o wskazówki i porady dotyczące stosowania diety.

A no i zapomnialem dodac ze 2 razy w tygodniu do tego biegam okolo 30 min